Оскільки в деякі моменти ми твердо вирішили піклуватися про свій раціон, в інші спокуси нас перемагають, ми даємо вам кілька порад, щоб уникнути падіння з цією тягою.

Для Javiera Arrate/@ javiarrate

Відмова від дієти - це складна задача, а також у багатьох випадках результати не швидкі, тому ми нудьгуємо і відмовляємось від режиму, якого дотримуємось. Ми запрошуємо вас мотивувати себе і продовжувати докладати зусиль, які ви докладаєте, щоб харчуватися здоровим способом, тому ми даємо вам кілька порад, щоб ви могли досягти літа з тією фігурою, яку хочете.

1. Не робіть цього в короткі часи

Найкорисніший спосіб підтримувати мотивацію - це пам’ятати, що дієту слід розглядати як довгострокову проблему. Ніколи не добре худнути швидко, бо це не здорово. Ви повинні чітко усвідомлювати, що ви повинні бути в курсі, не поспішати і не бути демотивованими.

2. Знайдіть партнера

АБО

відмовлятися дієти
Прекрасний спосіб бути мотивованим і не відмовлятися від дієти - це робити це разом з другом або вашим партнером. Таким чином ви додаєте до свого бажання мотивацію іншого, що ідеально підходить у ті моменти, коли ви відчуваєте, що не можете продовжувати дієту.

3. Уникайте обмежень

Поширена причина, чому дієти не справляються, пов’язана із надмірними обмеженнями. Важливо не обмежувати деякі смаки. Ви можете час від часу насолоджуватися солодким частуванням, за умови, що це в невеликих кількостях.

4. Реальні цілі

Це ключово будьте реалістичні щодо цілей, які ми ставимо перед собою під час дієти. Ми рекомендуємо вам потроху долати те, що ви пропонуєте, тому що це найкращий спосіб залишатися мотивованим.

5. Не порівнюй себе

Жінки завжди схильні порівнювати результати дієти. Дуже важливо, щоб ви уникали порівняння та критики за те, що не худнете так швидко, як хотіли б. З самого початку, і якщо ви хочете, щоб це працювало, ви повинні розуміти, що це не змагання, що важливо мати міцне здоров'я і що ви повинні ставити цілі, пов'язані з вашою реальністю, а не з тим, що ви бачите в інших Люди.

6. Уникайте ваги

Дуже ймовірно, що ви хочете побачити ваш прогрес і негайно зважитись. Ми рекомендуємо вам набирати вагу лише раз на тиждень, оскільки щоденне навантаження лише змусить вас відчувати тиск. Контролюйте свою вагу раз на тиждень і намагайтеся не відчувати демотивації, якщо ви втрачаєте менше, ніж за попередній тиждень, пам’ятайте, що це процес.

7. Харчуватися різноманітно

Дієта не є синонімом нудної їжі. Є багато варіантів та різновидів їжі, які ви можете включити у свій режим, наприклад, фрукти та всі види овочів. Ви можете включити нові інгредієнти, такі як різні заправки, і заохотити себе готувати смачні та корисні домашні страви. Важливо, щоб ви варіювали їжу і не їли жодного меню, бо нудьга є одним з головних факторів, чому ми відмовляємось від дієти.

Основна порада полягає в тому, що ви пам’ятаєте також намагатися прийняти здоровий спосіб життя, який прогнозується з часом, і завжди дбати про своє тіло, виключаючи екстремальні дієти.