Корисні поради фахівця щодо лікування та профілактики.

болю

Наші шиї можуть не тільки боліти через травму чи поганий рух, але навіть неправильна постава або навіть «засинання» можуть спричинити біль. Доктор Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург Центру болю, фахівець з болю, нейротерапія - і спеціаліст з HKO/TCM надає корисні поради щодо лікування та попередження проблеми.

Найголовніше - знати, що болить

Біль у шиї дуже поширений у тих, хто багато працює в результаті своєї роботи, іноді перевантажуючи плечовий пояс, тобто, наприклад, працівники комп’ютерів, косметологи, перукарі. Однак існує безліч інших факторів, які можуть схилити до болю в шиї - від тривалого впливу холоду до неадекватних подушок або навіть зовсім інших видів нерухових захворювань.

- Гострий це чи хронічний біль у шиї, першим і найважливішим кроком є ​​звернення до фахівця, оскільки нам потрібно точно знати, що спричиняє скаргу. Маючи діагноз, ми вже можемо вибрати один із ряду ефективних методів допомоги, - наголошує д-р. Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург Центру болю, фахівець з болю, фахівець з нейронної терапії та HKO/TCM. - Лікування може включати місцеве знеболення, фізіотерапію та процедури природної дії, такі як медичне введення колагену, терапія ударними хвилями та нейронна терапія. Перший покращує функцію і відновлення тканин, має здатність негайно виробляти знеболюючий ефект. У той же час, зміцнивши розслаблену систему зв’язок, ви можете стабілізувати пухкі гіпермобільні суглоби та зменшити біль та інвалідність, спричинені симптомами опорно-рухового апарату, тим самим значно покращивши якість свого життя. Суть лікування ударною хвилею полягає в тому, що генеровані звукові хвилі збуджують циркуляцію, тому речовини, що відповідають за запалення, швидше транспортуються, а навколишні м’язи розслабляються, тому біль зменшується.

Нейротерапія, яка проводиться за допомогою відповідних методик, також може допомогти при гострому та хронічному болі, запаленні, вогнищевих та ревматичних захворюваннях, захворюваннях хребта та невралгіях. Окрім медичної допомоги, пацієнти також можуть багато зробити для позбавлення від болю.

7 порад: що ми можемо зробити самі проти болю в шиї

1. Виробіть правильну поставу!

Погана постава або компульсивна поза через наявний біль може ще більше посилити скарги. Сучасна людина часто вішає голову майже буквально, висуваючи плечі вперед, що створює значне навантаження на м’язи спини та шиї. Спробуємо жити з піднятою головою і звернутися за допомогою до фізіотерапевта.

2. Виконайте вправу на шию!

Варто здійснювати, зміцнювати і розслабляти шию кілька разів на день. Носіть шию дуже обережно, але не нахиляйте шию назад! Потім затисніть руки на потилиці, і поки ви хочете нахилити голову назад, використовуйте руки, щоб запобігти цьому, протистояти натиску!

3. Дотримуйтесь положення сну!

Як правило, правда, що спати на спині - це найприродніша ситуація для вашого хребта, часто це також спосіб вирішення болю в шиї, але, звичайно, це питання індивідуального судження.

4. Виберіть оптимальну подушку!

Хоча кожен повинен сам з’ясувати, яка подушка найкраща для них, загальне правило - вибрати ту, яка адаптується до природної лінії шийного відділу хребта. Варто спробувати піну з пам'яттю і т.зв. анатомічні подушки також.

5. Налаштуйте монітор на рівень очей!

Особливо часто на ноутбуках доводиться нахиляти голову вниз, щоб добре бачити монітор. І це може досить повільно призвести до перевантаження шиї. Якщо ваш ноутбук не може бути розміщений відповідним чином, можливо, ви захочете отримати окремий екран.

6. Використовуйте мобільний телефон свідомо!

Ми використовуємо наш смартфон дедалі більше, як правило, дивлячись вниз. Ця поза робить значний навантаження на суглоби, зв’язки, хребці і, якщо вона стійка, може навіть спричинити дегенеративні зміни. Тож тримайте свій мобільний телефон на рівні очей, намагайтеся робити перерви і, якщо це можливо, скорочуйте час, який ви проводите з ним! Якщо ми робимо багато телефонних дзвінків і через це змушені нахилити голову набік, ми також можемо заподіяти собі біль. Щоб запобігти цьому, використовуйте гарнітуру!

7. Пийте більше!

Існує багато причин здоров’я для постійного пиття води, включаючи той факт, що гідратація сприяє підтримці гнучкості дисків, тобто опосередковано безболісному руху.