1. Ефірна олія
Це стримуватиме розповсюдження вірусів, якщо ви подбаєте про те, щоб вологість повітря у вашому домі не опускалася нижче п’ятдесяти відсотків. Це пов’язано з тим, що на сухому повітрі віруси мають довший термін життя і легше розмножуються. Крім того, нестача вологи висушує слизові оболонки носа і горла, тому патогени частіше потрапляють в організм. Покладіть вологий рушник на обігрівач або придбайте зволожувач повітря. Ви можете захиститися ще ефективніше, парфумуючи повітря у своїй кімнаті ефірними оліями. Антивірусна та антибактеріальна дія майже певною мірою характерні, але олія чайного дерева та лимона рекомендується перш за все.
2. Гарний настрій
Імунна система життєлюбних, веселих людей швидше перемагає хвороботворні мікроорганізми. Напруга нервів підвищує рівень кортизолу в крові, що в свою чергу пригнічує вироблення імунних клітин.
3. Миття рук - це наполовину здоров’я
Приблизно дев'яносто відсотків патогенних мікроорганізмів потрапляють у наше тіло з наших рук, коли ми досягаємо обличчя. Тому під час сезону грипу часто і ретельно мийте руки щонайменше двадцять секунд теплою водою з милом, а потім ретельно витирайте шкіру насухо! Тільки так можна позбутися багатьох грошей, які ви збираєте в метро, автобусі, ручках або просто кошику покупок у магазині. Вам слід користуватися дезінфікуючим гелем для рук на ходу.
4. Не займайтеся спортом з пацієнтом!
Тренований організм здатний швидше реагувати на атаку вірусів. Доведено, що регулярні інтенсивні вправи роблять вас більш стійкими. Занадто важкий вид спорту, з іншого боку, коли тіло вже не може відновитись у достатній мірі, може послабити його. Якщо ви чухаєте горло, можливо, вам захочеться трохи відпочити від плану тренувань.
5. Різноманітна дієта
Існує безліч поживних речовин, які ви можете використовувати для озброєння свого організму проти вірусів. Сюди входять вітамін С (цитрусові), селен (олійні насіння), цинк (вівсянка), залізо (червоне м’ясо) та вітамін D (жирна риба).
6. Здорова кишкова система
Більшість навіть не підозрюють, що кишковий тракт є не лише місцем травлення та всмоктування, але і важливою імунною системою. Щонайменше 60-70% опору забезпечують лімфатичні та лімфатичні вузли на слизовій оболонці кишечника. Тому стан, функції та здоров’я кишкового тракту є визначальними для визначення того, наскільки вони здатні боротися з інфекціями.
7. Сила рослини
Найвідомішою рослиною, що підвищує імунітет, є ехінацея, також відома як фіолетовий подорожник, який здавна використовується для полегшення простих симптомів застуди. Це зменшує тривалість зараження та зменшує симптоми. Він зміцнює імунну систему, захищає від бактерій, грибків та вірусів. Його можна застосовувати у формі крапель, таблеток та розчинів.
8. Збалансовані калорії
Зараз не час для суворої дієти: імунні функції знизяться, якщо ви введете занадто мало калорій. Звичайно, це не означає, що ви можете вечеряти без обмежень! Незважаючи на це, спробуйте звернути увагу і вибирайте банани замість, скажімо, шоколаду.
9. Відпочинок - найкращі ліки
Патогенні мікроорганізми були б найбільш щасливі, якби ми постійно пробуджувались, бо в цьому випадку наша імунна система не отримувала б нової енергії. Чим менше ви відпочиваєте, тим більша ймовірність захворіти. Якщо ви спите менше шести-семи годин на день, ризик захворювання може потроїтися.