Все більше сорока людей скаржаться на хворі суглоби в області шиї, плечей, талії, колін або пальців, а знос і розрив хряща вражає все більше молодих людей.
Біль може бути першою ознакою
Найпопулярніші 7 порад щодо уникнення болю, викликаного зносом хряща
1. Попливемо, повернемося!
У разі зносу суглобів особливо важливо рухатися, але лише в якомусь ненавантаженому вигляді. Наприклад, плавання може бути оптимальним, особливо спинне та швидке плавання. Брас не рекомендується, оскільки він злегка скручує зв’язки в колінному суглобі. Однак у разі проблем із суглобами тазостегнових суглобів брас особливо хороший через широку дугу стопи, яка може запобігти бічним скороченням суглобів. Для пацієнтів із носінням стегон велотренажер (або навіть вуличний велосипед) також може стати ідеальним рішенням, якщо вам вдасться їздити в поперековому опорі, злегка відкинувшись у сидінні. Важливо не нахилятися вперед до керма, щоб не напружувати талію. Однак у випадку зносу колінного суглоба, поводження з нахилом і вниз по схилу та опору також слід обробляти обережно.!
2. Ходити по м’якій землі!
Будьте обережні, щодня ходячи по твердій землі, оскільки це може з часом зносити колінний суглоб.
3. Обережно стрибніть!
Інтенсивні форми рухів (наприклад, ігри з м’ячем) з ударами, ударами та різкими змінами напрямку, а також тренування зі стрибками, різні види аеробіки рекомендуються лише людям зі здоровими суглобами. Натомість тай-чі та медібол можуть мати хороший ефект.
4. Виберіть правильне взуття!
Вирішально носити зручне взуття та сандалі на підкладці, можливо, на прокатних підошвах, особливо у випадку артрозу нижніх кінцівок або хребта.
5. Їжте розумно!
Спеціальної дієти для лікування артрозу не існує, але дієта на основі овочів, фруктів, цільного зерна, обмеження тваринних білків покращує стан суглобів. Регулярний прийом куркуми та риб’ячого жиру, а також замінників хряща також може уповільнити процес.
6. Відмовтеся від зайвого!
Оскільки лише надмірна вага може спричинити проблеми із суглобами та біль, варто підтримувати наш індекс маси тіла в межах здорових меж.
7. «Змастіть» суглоби зсередини!
Гіалуронова кислота - це природна молекула, яка "змащує" суглоб і пом'якшує удари на його поверхні, - наголошує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - Введення гелю гіалуронової кислоти в суглобову щілину зменшує внутрішнє тертя суглобової рідини, що сприяє ковзанню. Використовуваний матеріал - прозорий гель, що містить високу концентрацію гіалуронової кислоти. Цей препарат спеціально вводиться в суглоб, що значно зменшує біль і відновлює змащення суглобів та амортизацію.
Увійдіть для лікування зносу хряща!
Ви можете ознайомитися з оплатою відвідування Центру болю тут: Прайс-лист