Печія вражає більшість жінок під час вагітності. Основною причиною цього є прогестерон, гормон, який розслаблює м’язи, включаючи м’язове кільце шлункової кислоти, ослаблення якого спричиняє відтік шлункової кислоти. Крім того, зростаюча матка також все більше і більше тисне на шлунок, що також поступається місцем надходженню шлункової кислоти в стравохід. Ми можемо зробити багато проти цього безпечними природними методами!

куффер

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Їжте невеликими порціями!

Якщо у вас часті ранкові нудоти, можливо, у вас не виникне проблем зі зменшенням споживання їжі. Однак, якщо у вас хороший апетит, обов’язково наповніться! Перевантажений шлунок може спричинити печію без вагітності, тому важливо їсти 5-6 порцій менше, а не 3 рази на день.

2. Їжте повільно!

Якщо ви швидко розпените їжу, ви також можете викликати печію. Витратьте час на неквапливу їжу, ретельно пережовуйте свій укус. Це також запобіжить вам переїдання.

3. Пити, потягуючи!

Замість того, щоб випити цілу склянку рідини відразу, потягуйте напій після їжі. Якщо ви не вживаєте напої з їжею, це більш щадний для вашого шлунку, тому вибирайте замінювати рідину між прийомами їжі.

4. Сідайте або вставайте після їжі!

Поївши, легенько прогуляйтеся, займіться невеликими справами чи почитайте, тільки не лягайте! Як би ви не відчували сильного бажання подрімати після обіду, не тримайте себе не спати або намагайтеся розслабитися сидячи. Якщо ви трохи рухаєтеся після їжі, шлункова кислота легше відтікає назад із стравоходу.

5. Не їжте перед сном!

Не їжте нічого безпосередньо перед сном. Найкраще зайняти принаймні 3 години між останнім прийомом їжі протягом дня і спанням. Те саме стосується споживання рідини.

6. Використовуйте подушку!

Коли лягаєте спати, піднімайте голову вище грудей, щоб шлункова кислота не могла текти вгору.

7. Слідкуйте за собою!

Деякі продукти викликають печію інтенсивніше, ніж інші. Зазвичай це шоколад, жирна їжа, цитрусові та кофеїн. Зверніть увагу на те, коли у вас найгірша печія, і уникайте продуктів, які її викликають.

8. Носіть вільні топи!

Уникайте надмірно щільних або пристебнутих верхівками, які надають додатковий тиск на живіт! Виберіть серед гарненьких вершин для вагітних, які були розроблені з метою уникнення тиску в животі, тобто полегшення печії.

9. Спробуйте імбир!

Для багатьох жінок імбир приносить полегшення, вживаний як чай або в будь-якій іншій формі. Це полегшує положення шлунка, тим самим покращуючи самопочуття. Ефективний проти блювоти, нудоти, яка також може бути спричинена печією.