Прийшов грудень, а з ним і мільйон виправдань, щоб порушити дієту. На консультації я слухаю всілякі коментарі, але розмовляючи з пацієнтом, вона сказала мені щось неймовірне, чим я хочу поділитися з вами.

порад

Ми коментували, що в цей час ніхто не хоче розпочинати дієту, оскільки це стає дещо складним із такою кількістю подій. Однак вона сказала мені, що вирішила розпочати саме зараз і пояснити, чому вона скористалася цим прикладом. “Якщо ти виявився, що їдеш по дорозі не тим шляхом, що ти робиш? Ви продовжуєте трохи довше, тому що збираєтеся прибути, або в цей момент ви повертаєте U? ".

Точно так. Ви абсолютно праві, тому що це може бути дуже складна дата, і ви можете відчути, що запізнилися розпочати, але якщо ви не почнете зараз, у січні буде більше кілограмів, більше битв для боротьби, більше звичок покращити.

Подумайте, у вас ще є час зробити розворот! Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

  1. Не зупиняйте свої вправи, це допоможе вам залишатися мотивованими та активними.
  2. Сплануйте свій тиждень, заздалегідь організуйте свої заходи, і таким чином буде легше знати, в який день ви будете їсти більше, і зможете знайти баланс з іншими днями тижня.
  3. Не переживайте, грудень має 31 день, зберігайте свої добрі звички на рівні 80%, і ви побачите, що 20% не вплинуть на вас.
  4. Пийте багато води! Залишайтесь зволоженим, ми часто плутаємо голод зі спрагою.
  5. Якщо ви знаєте, що у вас подія та їжа, яку ви не зможете контролювати, протягом дня уникайте вживання вуглеводів, тому вплив вашої обманної їжі буде меншим
  6. Завжди включайте в їжу овочі, вони допоможуть вам почуватися ситими і не переїдати.
  7. Спробуйте періодичне голодування. Після події або “виїзду із смуги”, швидко, від 12 до 18 годин, ви будете почувати себе менш важкими.