Вам не подобається сидіти на дієтах? Ви можете бути здивовані, коли я скажу вам, що надзвичайно суворі дієти - це не гарантія схуднення та тривалої ідеальної ваги. Існують стратегії схуднення без дієт!

схуднення

Найкраща стратегія для схуднення без дієт, яка є стійкою з часом навчитися харчуватися здорово без необхідності вдаватися до надзвичайно суворих дієт. Таким чином усувається зайва вага, і ми покращуємо якість свого життя.

Чи можете ви схуднути без дієти?

Можливо, багато хто з нас коли-небудь дотримувався якоїсь суворої дієти, або, можливо, ми знаємо когось, хто це робив, і результати завжди дуже схожі.

У перший момент ми втрачаємо вагу, але незабаром у вас починає виникати тривога, через обмеження, які дієта накладає на вас. Зрештою ви відмовляєтеся від дієти, і ефект відскоку робить своє. З цієї причини найголовніше після дієти - підтримувати результати з часом, і для цього нам доведеться змінити спосіб життя.

Чому так трапляється?

Коли ми починаємо дієту, ми дуже мотивовані, і нам легко виконувати букву, крім того, що це гіпокалорійна дієта, ми починаємо дуже швидко худнути.

Цей тип дієти може спричинити проблеми зі здоров’ям через дефіцит харчування, а на ментальному рівні це створює багато тривоги і може спричинити проблеми з харчовою поведінкою.

В результаті цього занепокоєння стає все важче продовжувати дієту, і це, очевидно, породжує розчарування.

Не кажучи вже про так ненависних ефект відскоку, який змушує нас повернути втрачені кілограми за короткий час.

Стратегії схуднення без суворих дієт

Ми представляємо вам інші способи схуднення, не дотримуючись обмежувальних дієт, чи готові ви?

1 - Пийте багато води

Вода повністю необхідна нашому організму для виконання основних функцій, підтримання гідратації дозволяє мати більше енергії, допомагає вам виводити токсини та запобігає споживанню необхідних продуктів.

2-гуляйте, коли тільки можете

Ми зазвичай звикли користуватися автомобілем або громадським транспортом, і це не завжди рекомендується, якщо наша мета - схуднути.

Ми не повинні припиняти практикувати одну з найбільш рекомендованих вправ, прогулянка рівномірним і витриманим темпом, оскільки це хороший спосіб зберігати активність і худнути.

3-Не їжте шкідливу їжу

Ми повинні вміти ідентифікувати продукти, які не забезпечують нас харчовою цінністю, і навпаки, вони можуть змусити вас набрати вагу через велику кількість калорій, які вони забезпечують.

Ми повинні потроху виключати це зі свого раціону, смажена їжа, цукри, безалкогольні напої не приносять нам ніякої користі і можуть з часом погіршити наше здоров’я.

4 - Уникайте стресів, ви можете схуднути без дієти

Стрес шкідливий для фізичного та психічного здоров’я, і багато накопиченого стресу може спричинити занепокоєння, змушуючи нас харчуватися нездорово, а отже, набирати вагу.

Зніміть стрес зі свого життя, повірте, воно того не варте, це може бути одне тригер багатьох захворювань, і краще боротися з ним вчасно.

5-Навчіться танцювати і весело провести час

Щоб втратити жир, потрібно виконувати кардіо вправи, і один із способів зробити це - танці. Ви будете продовжувати рухатися, спалювати багато калорій і потіти, як ніколи раніше.

Повірте мені, коли я вам це скажу ви будете займатися спортом, спалювати калорії та отримувати багато задоволення.

6-сон - ще одна з хитрощів для схуднення без дієти

Бажано спати від 6 до 8 годин, щоб повноцінно відпочити та оптимально виконувати кожну свою повсякденну діяльність.

Спіть рекомендований час допомагає нам відчувати гарний настрій, менш напружений, більш розслаблений, з більшою енергією, і дає нам відчуття благополуччя, якого ми всі хочемо.

Поганий сон може спричинити проблеми з обміном речовин і випадково змусити нас набирати вагу.

7-Всякий раз, коли ви можете готувати вдома

Приготування їжі може бути різницею, коли ви їсте на вулиці, ви піддаєтеся споживанню продуктів, багатих жиром і з високим відсотком калорій, З іншого боку, коли ви готуєте їжу самостійно, ви точно знаєте, що робите, і контролюєте всі інгредієнти, за допомогою яких ви хочете її приготувати. Це набагато здоровіше.

На закінчення я вам це кажу схуднути цілком можливо, якщо харчуватися суворими дієтами, здоровий спосіб життя дасть нам надійні, здорові результати, і перш за все, що тривають з часом