Дієта - незмінна функція у верхньому списку новорічних постанов. Ті, хто хоче схуднути, можуть вибирати з безлічі дієт, і щодня видаються нові книги, які обіцяють надшвидке схуднення без голоду. Проте дуже мало хто може досягти бажаного результату. Ось 7 порад, які можна застосувати до будь-якої дієти та зробити боротьбу з кілограмами більш успішною.

закінчення

Багато дрібниць проходять довгий шлях!

Багато людей, які дотримуються дієти, включають у свій раціон одного-двох "День шахрайства", або «обман». Такі виняткові випадки є звичайними в шалене піноутворення їх б'ють, що закінчиться каяттям, яке не перестає припинятися. Крім того, якщо ви довго затримуєтеся на обмані після дієти, ваш шлунок помститься великій кількості їжі і гарантовано біль у шлунку або розлад шлунку.

Не треба голодувати!

Оманливий день також дурний, тому що дієта повинна полягати не в голодуванні, а в розробці правильного харчування. Якщо ви відчуваєте, що не витримуєте голоду, можете їсти безпечно фрукти з низьким вмістом цукру (наприклад, яблука, груші, апельсини), овочі (буряк, помідори) або навіть кілька скибочок нарізані скибочки пшениці або рису.

Регулярність є ключовою

Їжте п’ять разів на день, кожні три години, щоб вистачило енергії цілий день. Сніданок, обід та вечеря можуть бути більш поживними, просто їжте легші закуски протягом десяти годин та закуски. THEТакож не пропустіть їжу, якщо відчуваєте, що не голодні, таким чином ви можете запобігти почуттю голоду, щоб раптом не спалахнуло, і ви їсте більше, ніж потрібно.

Не просто рахувати калорії!

Є такі продукти, які є незважаючи на їх високу калорійність, його варто споживати. Олійні насіння та горіхи також мають високу калорійність, але з цієї причини їх не слід включати до забороненого списку. Той, що в них жир ненасичений, що означає, що ваша організація має багато ви можете обробити це простіше і швидше, такі як насичені жирні кислоти. Їх високий вміст цинку та селену вони мають настільки ж вигідні властивості, а також прискорюють метаболізм.

Подумайте добре про те, що ви робите!

Тому багато людей хочуть позбутися від великої ваги за короткий час, отже вони обирають різкі дієти. Це не тільки несе ваше тіло, але і завдяки посту легко ти можеш стати напруженим і розчарованим. Не кажучи вже про те, що він писав дієти із суворими спартанцями більшість людей, які дотримуються дієти, не можуть відповідати, що робить їх розчарованими, їхнє горе задушене їжею, і так: вони стають ще товстішими.

Рухайся!

Для ефективного схуднення недостатньо просто зосередитись на їжі: Ви можете досягти своєї ідеальної ваги набагато швидше та ефективніше за допомогою вправ. Метою будь-якої дієти (крім схуднення) є оздоровлення, що немислимо без регулярних фізичних вправ. Не кажучи вже про те, якщо ми займаємось спортом, ми можемо дозволити собі з’їсти ще кілька укусів з наших улюблених (і звичайно здорових) продуктів.

Дієта починається після дієти!

Ви досягли своєї мети? Чудово! Складність ще попереду. Після дієти багато людей відновлюють втрачені кілограми з тих пір вони повертаються до своїх харчових звичок перед дієтою. Підтримка ваги можлива лише при зміні способу життя, тобто рекомендується: підтримувати свої харчові звички, вироблені під час дієти. Напевно, були рецепти, овочі, які вам дуже сподобалися під час дієти. Вам слід продовжувати споживати їх, і якщо ви допомогли в результатах занять спортом, теж не припиняйте цього.!