Іноді з’являється нещодавно випечений дієтичний гуру, який виконує власну мудрість. Проте принцип усіх функціональних та здорових дієт однаковий. Решта - це просто завиток кінцевого продукту. Незалежно від того, якщо вас підхоплять ЗМІ, ви зможете прославитись цим за лічені секунди. Ну, зараз мій час, зараз я збираюся згорнутися. Давайте піднімемо!

поліцейська

Найбільша проблема дієт для схуднення полягає в тому, що не можна ковтати на свій смак. Хоча існують дієти, які стверджують протилежне, завжди є одна, але зрештою. Ви можете їсти що завгодно на свій смак, але ... Я міг би засвоїти всю тижневу кількість за один день у дні дефіциту калорій. При 1800-2000 ккал на день це означає лише 12600-14000 ккал на тиждень. Гаразд, це вже виклик за один день, але це не неможливо. Потім 6 днів перерва на їжу. Хе-хе. Але я навіть не знаю, як це тут виникає. Я ніколи не буду знаменитим, якщо завжди буду блукати.

Тож під час довшої, кілька тижнів, місячної дієти, це серйозний виклик залишатися голодним щодня, пропускати канікули, ніколи не спокушатись морозивом тощо. Для кого, що найважче, або нудьга від «чистої» їжі, або якщо ви досить творчі, постійне голодування. Безперечно, проте, усі, крім тих, хто особливо погано їсть, страждатимуть від дієт.

Існують менші, більші хитрощі, щоб подолати ці проблеми, але більшість з нас, наприклад, не зможуть/не бажають з'їдати 1-2 фунти салату на день, щоб наповнити живіт, але не перевищують обмеження калорій . Залишається те, що ми плачемо самі голодні спати.

Труднощі першого періоду все ще компенсуються ентузіазмом і зазвичай швидкими миттєвими результатами, але потім настає нудьга і туга. Наступні два методи намагаються вам у цьому допомогти.

Хороший поліцейський - погана поліцейська дієта

Візьміть конкретний приклад, щоб було легше пояснити принцип. Моя простою потреба в калоріях

2500 ккал. Додаючи щотижневі тренування, це зростає

До 2900. Однак, якщо я хочу досягти своєї мети до кінця снігу, я не можу з’їсти більше 2300 ккал. Це і так не мало, тож це не так вже й багато газу. Однак сьогодні, коли я пишу цю статтю, у мене іменини, тож я десять годин штовхав «Снікерса», який отримав у подарунок від своєї маленької дівчинки, а після обіду також завантажив «Магнум», який мені приніс колега. Ці два разом складають 530 ккал, тому моє споживання їжі сьогодні повинно бути зменшено на стільки до 1770. Отож я одного разу і згрішив, і постраждав.

Але що, якщо я не встановлю постійну ціль у 2300, а колишу її? Одного дня я «ковтаю» і відслідковую 3000, а наступного дня лише 1600? Якщо я поміщу 3000 значущим чином, результат буде однаковим до кінця снігу.

Однак переваг дуже багато!

Звичайно, у цього методу є недоліки, але оскільки я малюю себе тут зараз, ми пропускаємо цей галон зараз.

Обманний денний режим харчування

Так само, ми просто не ділимо це на два дні, а на 7. Отже, скажімо, я можу зробити 6 х 1850 + 1 х 5000 = 16 100 ккал із моїх 7 х 2300 = 16 100 ккал. Тож у нас буде 6 гірших днів, але натомість у нас буде приблизно хороший день. Однак із п’яти тисяч кілокалорій це може бути досить розкішно. Однак це правда, що це лише одноденне царство. Але принаймні він повертається щотижня. Інша сторона, на жаль, полягає в тому, що у нас буде взамін 6 жорстких днів.

Звичайно, ви можете потім варіювати і ділити це на 5 + 2, так що принаймні цілі вихідні простіше. Це просто гра в цифри.

Однак цього не слід плутати з шахрайським днем ​​професійних культуристів, оскільки вони потім рухаються в абсолютно різних кількостях. Грунтуючись на інших принципах та функціонуванні.

Я не вигадував іспанський віск зараз, цей метод застосовується десятки років, але кожен жарт для новонародженого є новим, і подивіться, чи допомагає він комусь досягти своїх цілей.!

Спробуймо дієти трохи щасливішими!