боротьби

Майте на увазі потребу в підвищеному рівні вітаміну С. Прийом вітаміну С скорочує тривалість і, перш за все, зменшує тяжкість грипу та застуди.

В умовах, типових для грипу та застуди (лихоманка, нездужання, головний біль та біль у суглобах, кашель, нежить, закладеність носа та відчуття млявого вуха), максимально ізолюйтеся від оточення. Будьте в теплі і відпочивайте, багато висипайтеся.

Забезпечити достатнє споживання рідини.

Ліки використовуються для лікування грипу та застуди для полегшення симптомів цих захворювань. Зверніться до свого фармацевта або телефонного лікаря щодо їх вибору.

Якщо симптоми грипу, особливо лихоманки, не вщухають через три дні, зверніться до лікаря.

Вірус грипу поширюється в основному по повітрю під час кашлю та чхання. Хвора людина виділяє велику кількість вірусу з дихальних шляхів, особливо в перші два дні захворювання. Тому будьте уважні до свого оточення і будьте обережні, щоб не поширювати грип далі.

Після стихання грипу та періоду відновлення пообіцяйте зосередитися на поліпшенні загального стану здоров’я. Наприклад, ви можете почати з регулярних фізичних вправ, фізичних вправ, загартовування та забезпечити постійне надходження вітамінів, особливо вітаміну С.

Що таке профілактика?

  • Уникайте контакту з хворими людьми.
  • Не ходіть у місця з великою концентрацією людей.
  • Мийте руки часто і неодноразово. Миття рук з милом під теплою проточною водою зменшує ймовірність захворювання. Якщо води та мила немає, рекомендується використовувати дезінфікуючі гелі для рук на спиртовій основі.
  • При кашлі та чханні закривайте ніс і рот серветкою. Після використання викиньте хустку у сміття.
  • Не торкайтеся обличчя руками і не теріть очей - це зменшить ризик передачі вірусу руками забруднених предметів.
  • Не орендуйте стільникові телефони, пляшки, столові прилади, дитячі іграшки тощо.
  • При вітанні уникайте роздавання рук, обіймів та поцілунків.
  • Підвищуйте свою індивідуальну стійкість до правильного способу життя, особливо: їжте різноманітну дієту, збільште запас природних вітамінів - фруктів та овочів, зміцнюйте, підтримуйте адекватну фізичну активність, часто провітрюйте, звертайте увагу на якісний та достатній сон.
  • Якщо ви захворіли, вам також потрібно бути уважним до інших - залишайтеся вдома і не поширюйте хворобу далі.

Загальні принципи профілактики респіраторних захворювань, включаючи грип, включають підвищення стійкості організму до принципів здорового способу життя, які включають:

  • правильне харчування з великою кількістю фруктів, овочів та рідини,
  • достатнє перебування на свіжому повітрі,
  • загартовування і
  • багато сну та відпочинку.

Адекватне перев’язування важливо в сезон грипу. Часте та ефективне провітрювання зменшує ризик зараження, особливо в дитячих садках, школах та на робочих місцях. Бажано уникати закритих приміщень з високою концентрацією людей (кінотеатрів, театрів, концертів тощо). Слід уникати контактів з хворими людьми. Деякі рекомендації також включають обмеження введення рук під час сезону грипу.

Найважливіші профілактичні заходи включають дотримання принципів особистої гігієни, зокрема часте миття рук (після кожного чхання, кашлю та видування носа), включаючи використання одноразових хусток та безпечне їх утилізацію.

Для грипу найбільш доступним та ефективним специфічним захистом є щорічна вакцинація. Принцип вакцинації полягає у виробленні захисних антитіл, які запобігають розвитку грипозної хвороби, або полегшують її перебіг та зменшують ризик ускладнень та смерті. Вакцина проти грипу не захищає від усіх гострих респіраторних інфекцій, але забезпечує надійний захист від тих вірусів грипу, антигени яких є у вакцині протягом певного сезону грипу.

Віруси грипу постійно зазнають генетичних змін, і імунітет, набутий після попередньої грипозної інфекції або вакцинації в попередньому році, може не захистити від змінених вірусів грипу. Тому вакцину проти грипу необхідно оновлювати щороку, і з тієї ж причини рекомендується вакцинація щороку.

Найкращий час для вакцинації - це осінньо-зимові місяці, поки не настане епідемія грипу. Його також можна вакцинувати під час посиленої грипозної активності, але існує ризик того, що вакцинована людина може захворіти, перш ніж мати достатню кількість захисних антитіл. Організм виробляє захисні антитіла поступово, приблизно протягом 10-14 днів після вакцинації.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вакцинацію проти грипу, особливо для:

  • вагітні жінки незалежно від місяця вагітності,
  • діти у віці від шести місяців до п’яти років,
  • літні люди,
  • люди з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, серцево-судинної системи, порушенням обміну речовин, нирок та імунітету,
  • медичні працівники.