Марія

порад

12 здорових звичок для тіла балерини

Ти хочеш знати у чому секрет здорового життя та тіла танцюриста: гармонійний, повний енергії та молодий, правда?.

Ну, я вже кажу вам з самого початку, що секрету НІЯКОГО немає. Що криється в основі ряду звичок, які набуваються (і змінюються) з часом, повільно, але впевнено. З бажанням, з переконанням, з терпінням і насолоджуючись усім, що дає вам життя, нічого не відмовляючись, але нічим не зловживаючи.

Щоб ви не витрачали час на читання чогось, що може вас не зацікавити, я почну з попередження, що не збираюся говорити з вами про диво-дієти чи дорогі креми, що перетворюють вас на ніч на ніч, або вправи, що обіцяють тіло 10 на основі спартанських таблиць та процедур, які, сподіваємось, ви дотримуєтеся за 2 дні до відмови від них.

Правда в тому бути здоровим і залишатися здоровим - це акт любові та відповідальності перед собою-о, а це також вимагає відданого ставлення та приступи до роботи.

Менше:
- Економічна інверсія
- Дієти, які голодують вас і обмежують ваше соціальне життя
- Таблиці важких і жертовних вправ, які демотивують вас за 2 дні

Набагато більше:
- Здоровий глузд
- Слухайте своє тіло
- Переконайтеся, що хочете бути добрими і почуватись добре

А тепер прочитайте добре, бо відповідь тут:

НІЩО, ЩО МОЖЕ ТВОРИТИ ЧУДА У ВАС БІЛЬШЕ, КОЛИ САМО

А тепер, як би я почав розповідати вам про деякі маленькі звички, які, як доведено, працюють?

1.- Не сприймайте нічого, що я вам скажу, як щось нерухоме: ви унікальні та відрізняєтесь від решти світу, тому у вас також будуть свої власні процедури та альтернативи.

І чим більше у вас свободи дій, тим краще. Все, що занадто обмежує, врешті-решт стає плиткою.

2. - Відпочивайте та спайте, щоб відновити свої клітини.

По можливості поважайте часи, коли регенерація клітин є найбільшою (приблизно, і за оцінками експертів, з 23:00 до 2:00). Між 21:00 та 23:00 вивільняється гормон сну, і тіло більш підготовлене до сну та відпочинку.

Китайська медицина уточнює ще краще як відбувається ця регенерація за ніч:

-З 23:00 до 1:00 жовчний міхур
-З 1:00 до 3:00 печінка
-З 3:00 до 5:00 легеня
-З 5:00 до 7:00 товста кишка
-З 7:00 до 9:00 шлунку (найкращий час для сніданку)

Можливо, вам подобається засиджуватися до пізнього часу (як я це робив раніше, коли я знав наслідки відсутності відпочинку), але, вносячи невеликі зміни в режим сну, ви пристосуєте своє тіло до графіка, який ви вирішите.

3. - Оточіть себе людьми, які змушують вас почувати себе добре і поступово виганяйте (наскільки це можливо) людей, які смокчуть вас або передають погану енергію.

Друзі, сім'я, люди, які дарують вам і з якими ви почуваєтесь добре, приносять вам неоціненну користь!.

4. - Гарного сніданку, бажано в часи найбільшого всмоктування поживних речовин у тонкому кишечнику (з 7 до 9 ранку)

Існує тисяча варіантів "здорового" сніданку, і багато таких, які вам підійдуть. У будь-якому випадку, не ви можете пропустити найважливіший прийом їжі протягом дня.

Це спосіб дати своєму тілу (і мозку) «паливо», яке йому знадобиться, щоб витримати день.

Науково доведено, що пропуск сніданку не тільки НЕ втрачає вагу, але й уповільнює ваш метаболізм і набагато легше набирає вагу.

5.- Не голодуй: ваше тіло не розрізняє дієти та худий період і активує резервний механізм, тому воно звикне зберігати все, що ви їсте.

Їжте з інтервалами часу, які вам потрібні, і уникайте прийому їжі з відчуттям поглинання всього, що ви знайдете на своєму шляху.

Знову ж таки, вживання їжі з інтервалами, не так широко рознесеними в часі, сприяє прискоренню обміну речовин і допомагає тілу набагато швидше і легше «згоріти».

6.- Не забороняйте собі нічого (очевидно, якщо у вас немає харчової непереносимості та/або алергії).

Чим жорсткіше - або ви позбавляєте себе бажаного, тим більше прагнете його з'їсти. Крім того, я впевнений, це створює у вас дуже поганий настрій.

Різноманітна їжа та уникнення надмірностей.

Для продуктів, які ви знаєте, ви повинні виключати зі свого звичного раціону, поступово зменшуйте їх споживання та шукайте замінники, але спокійно. Якщо ви робите це з одного дня на наступний, радикальним чином, ви зможете лише пропустити їх і в підсумку піддатися їм з більшою тривогою (horroooooorrrr. Усі жертви за бортом).

Якщо ви трохи розслідуєте, ви будете галюцинувати кількістю смачної і дуже корисної їжі, до якої ваше тіло звикло б раніше, ніж ви собі уявляєте.

8. - Ставка на інтеграл. Ці продукти містять поживні речовини, які запобігають появі різних патологій, одночасно перешкоджаючи засвоєнню жирів і холестерину.

Коли ви їсте макарони, рис або каші, вибирайте цільнозернові.

Але остерігайтеся безлічі оманливих товарів на ринку, які намагаються через свою упаковку або сльогані видати себе за те, чим вони насправді не є.

Якщо ви сумніваєтеся, уважно прочитайте склад і переконайтеся, що те, що ви купуєте, є тим, що ви насправді хочете.

9 - Економте гроші на чудо-кремах

які обіцяють припинити ваші проблеми з в’ялістю, локалізованим жиром та целюлітом. Найефективнішою частиною нанесення є не сам крем, а щоденний масаж при його застосуванні.

Пройдіть тест: щодня застосовуйте простий зволожуючий крем з хорошим масажем і переконайтеся в результатах самі. Це вас здивує!

Хороший варіант - зробити собі масаж з алое віра, до якого можна додати краплю ефірної олії (наприклад, шипшина); Ви побачите, як під час активації кровообігу Ви будете регенерувати та живити шкіру.

Ви також можете дізнатись про безліч ефірних масел та їх переваги, щоб вибрати ту, яка найкраще вам підходить у будь-який час.

10. - рухайте своїм тілом, але вам не потрібно бути передплатником будь-якого тренажерного залу, щоб займатися спортом.

Підніміться сходами свого будинку, метро або будь-яким іншим, що потрапляє вам на шляху протягом дня.

Прогуляйтеся або потанцюйте вдома.

Запевняю вас, що повторюючись протягом декількох тижнів, він буде творити "чудеса" у вашому тілі та у вашому душевному стані (особливо танці!)

Ах! І якщо ви підписалися на нашу розсилку, через кілька днів я дам вам невеликий перелік своїх "безпомилкових вправ", щоб, якщо вам захочеться, ви могли їх спробувати. Якщо ні, ви також можете дослідити, що вам найбільше подобається (танці, плавання, катання на ковзанах, прогулянки.), Те, що мотивує вас і подобається вам (щоб уникнути відмови від того, щоб побачити результати).

11.- Завжди одягайтеся з одягом та поєднаннями, з якими ви почуваєтесь комфортно та безпечно. Те, що ти віддаєш, коли почуваєшся добре, безмежно потужне.

Не розставляйте пріоритети того, що є модним, і не припускайте, що те, що добре виглядає в сусідньому будинку, буде добре виглядати і на вас.

Ознайомтеся з тим, як ви, що вам найбільше подобається (і що вам найменше подобається), і вдосконалюйте те, що хочете виділити. Ми майже завжди наполягаємо на «приховуванні» і забуваємо дякувати та рекламувати все, що нам найбільше подобається в собі.

. Настійно рекомендується вправа любити себе, дивитись на себе з добротою, і ви зрозумієте ту кількість надзвичайних речей, які ви виявляєте про себе, яких ви навіть не бачили (Спробуйте, вірите ви чи ні. Ви будете здивований!)

12.- І перш за все. ДИХАЙТЕ свідомо!

Це може здатися нічим не важким, але це є найважливішим моментом з усіх.

Дихайте і робіть це свідомо, скільки завгодно разів. Я знаю, що протягом дня ти йдеш на повний газ, і, безумовно, ти маєш голову в тисячах місць, але стоячи, усвідомлюючи даний момент і дихаючи, має незліченні переваги (не тільки фізично, але й психічно та емоційно).

І якщо ви все прочитали, і збираєтеся про це забути або вже забули, просто пам’ятайте про це: ДИХАТИ!.

Як на рахунок? Чи є у вас якісь інші ідеї, які ми можемо включити у своє повсякденне життя і які мають велике значення?.

Ну, не соромтеся залишати мені свій коментар. Мені дуже цікаві ваші відгуки та ваш особистий досвід!.