Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

уникнути

Іноді ми думаємо, що якщо ми перестанемо їсти або їсти малими порціями, ми будемо допомагати організму втрачати жир і худнути. Однак ви повинні знати, що коли ми пропускаємо закуски або коли повністю уникаємо вуглеводів, трапляється навпаки.

Якщо організм не знайде їжі для споживання та використання як паливо, він створить запас жиру, оскільки переходить у стан настороженості, ніби у вас є надзвичайна ситуація, через яку вам доведеться вижити. Щоб цього не сталося, і ви можете схуднути правильно і здорово, ми залишаємо вам п’ять порад.

Постійне харчування

Їжте кілька разів на день. Рекомендується п’ять перекусів, які можна витримувати мінімум на 2 години та підтримуватимуть ваш метаболізм активним, готовим спалювати жир, який не потрібен вашому тілу.

Помірні порції

Зі свободою приходить відповідальність. Якщо ви збираєтеся їсти стільки разів на день, ідеальним є помірні порції та різні інгредієнти. Йдеться про підтримку метаболізму активним, але не для його насичення.

Ідеальні інгредієнти

В ідеалі інгредієнти, які ви обираєте для своєї їжі, різноманітні та корисні. Тобто намагайтеся включати фрукти, овочі, цільні зерна, білки, жири та достатню кількість води.

Рекомендовані препарати

Уникайте готувати їжу вивітрюванням чи смаженим, а надайте перевагу смаженому, сирому або вареному.

Аксесуар способу життя

Окрім того, що ви піклуєтеся про свій раціон, не забувайте займатися фізичними вправами та уникати звичок, які можуть спричинити надлишок жиру або цукру в організмі, наприклад, вживання алкоголю. Фізичні вправи - це також відмінна ідея, коли мова йде про те, щоб уникнути накопичення жиру в організмі.

Здоровий організм вимагає збалансованого та усвідомленого харчування. Справа не в тому, щоб мучити себе дієтою, а в тому, щоб підтримувати якісну дієту та спосіб життя.