Як вибрати свою боксерську грушу

Боксерські груші - це один з найважливіших інструментів тренувань у будь-якому єдиноборстві, оскільки вони допомагають одночасно покращити швидкість, силу, витривалість та координацію. Ось чому важливо вибрати відповідну модель відповідно до виду навчання або дисципліни.

груші

Чому важлива хороша боксерська груша

Як ми вже згадували, вправи з боксерськими грушами покращують багато фізичних аспектів, необхідних у будь-якому контактному спорті.

  • Вони розвивають силу. Попадання на боксерський мішок збільшує вибухонебезпеку при роботі з серцевиною. Це також збільшує швидкість різних ударів ногами та руками.
  • Підвищують витривалість. Вся робота, виконана на боксерських грушах, пов’язана з рухом, який перетворюється на активну аеробну роботу. У той же час, коли калорії спалюються, кардіореспіраторна система працює таким чином, що підвищує опірність.
  • Поліпшення координації. Під час удару про боксерську грушу удари повинні бути сильними і точними, щоб скористатися виконаною роботою. Ця фізична вправа вимагає концентрації уваги та рухів, що покращують загальну координацію.

На додаток до фізичного вдосконалення, тренування з використанням боксерських грушів додає додаткову мотивацію, дуже необхідну для проведення складних занять.

Як вибрати найкращий боксерський груш

Усі боксерські груші не однакові, тому цікаво знати різні характеристики, що їх визначають, і мати можливість вибрати відповідну. Найважливішими аспектами при виборі найкращої боксерської груші є:

Важливість ваги

Коли ми б’ємо боксерську грушу, опір, яку вона виявляє до удару, безпосередньо залежить від її ваги. Тому більш важкі сумки матимуть вищу стійкість до ударів.

Існує загальне правило для розрахунку ваги боксерських мішків. "Вам слід використовувати сумку, яка важить приблизно половину ваги вашого тіла". Однак кожна людина різна і, можливо, воліє тренуватися в сумках, відмінних від рекомендованих для їх ваги (або принаймні тренувати один тип удару в мішках однієї ваги, а інший тип - у мішках різної ваги).

Який тип наповнення є найбільш підходящим

Боксерські мішки можуть бути наповнені різними матеріалами, такими як:

  • М'яка підкладка. Шматочки тканини, поролону, бавовни, води або гелевих гранул. Вони ідеально підходять для початківців або тих, хто починає, оскільки кістки і суглоби будуть менше страждати.
  • Жорстке заповнення. Використання піску або тирси. Цей тип набивки забезпечує великий опір удару (оскільки вага набивки більший), і він відчуває себе дуже важко. Бажано захищати руку (наприклад, бинтами) під час удару мішка цього типу.

При придбанні боксерської груші це можна зробити або з вже заповненою начинкою, або з порожньою сумкою (купувати та поповнювати сумку потрібно пізніше).

Зовні боксерська груша

Матеріали, з яких зроблена зовнішня частина сумки, також дуже важливі при ударі. Зроблені найкращі сумки шкіри, Вони дуже стійкі і значно продовжують термін служби сумки. Альтернативою їм є такі синтетична шкіра або вініл, хоча у них значно менший термін корисного використання. Нарешті є мішки тканина які дешевші та легко піддаються ремонту, однак відчуття прилипання неоднакове і тривалість їх менша.

Розміри сумки

розміри та форму мішків буде впливати на тип тренувань, які можна проводити з ним. Наприклад, ви тренуєте багато ударів ногами, краще використовувати фіктивні сумки, що мають форму людського тулуба, а у випадку, якщо ви бажаєте потренувати швидкість удару руками, ідеально використовувати грушу (ім'я дано цей маленький мішечок за його фруктоподібну форму).

Закриття сумки

Думаючи про довговічність сумки, важливо врахувати, чи є вона блискавка щоб мати можливість заповнити її або навпаки вона закрита шви. Якщо ви хочете змінити тип наповнення, доповнити його тощо, вам доведеться вибрати мішок з варіантом наповнення. Якщо ви не плануєте міняти ні наповнення, ні вагу, найкращим є закритий мішок зі швами.

Тип навіски

Для підвішування можна використовувати мішки ремінці (зі шкіри або синтетики) або ланцюги металевий. Сумки з ланцюжками не заплутаються, і ціна їх, як правило, вища, ті, у яких ремінці, навпаки, можна катати, щоб розвинути їх, потрібно повернути їх у протилежному напрямку.

Які типи боксерських груш вибрати

Окрім різних характеристик, які ми вже бачили у боксерських груш, важливо також знати різні типи боксерських груш, які існують. Залежно від використання сумки, є різні типи, де ви можете вибрати найбільш підходящий.

Ми можемо розділити боксерські груші на три основні групи:

  • Висячі боксерські груші. Вони є типовими боксерськими сумками, які встановлюються підвішеними до стелі. Його основна характеристика полягає в тому, що вони розмахуються, коли їх б’ють, при цьому гойдалки будуть вище або нижче, залежно від ваги сумки. У цього типу сумки вага дуже добре розподіляється по всій сумці.
  • Стоячі боксерські груші. Вони являють собою боксерські мішки, які мають тверду основу, що забезпечує їх стабільність. Вони ідеально підходять для тренування кулаків та ударів ногою, враховуючи, що їх рух буде перевершувати рух підвішуванням (особливо у випадку ударів ногами). Якщо у вас мало місця, або неможливо встановити підвісну сумку на стелі, ідеальним рішенням є підлогові моделі.
  • Сумки для боксу з муай-тай. Ці типи мішків призначені для тренування ударів ногами більше, ніж ударів руками. Зазвичай вони довші за звичайні боксерські груші і важчі.

Вибір боксерської груші залежить від багатьох факторів, які необхідно врахувати, щоб вибрати правильний для кожного тренування. На ринку існує багато моделей, де ви можете знайти сумку, яка відповідає кожній потребі, і таким чином досягти бажаних результатів у тренуванні з боксерськими сумками.