Цей рецепт надіслала нам Марта, клієнтка, яка, крім досягнення та підтримання збалансованої ваги, перейшла від переконання, що приготування їжі клопоту, до насолоди приготуванням корисних та смачних страв для неї та її родини.

томатним

хек є Біла риба Навряд чи він містить жиру (приблизно 1,8 грама на 100 грамів цієї риби), тому він ідеально допомагає нам схуднути. Крім того, він дуже багатий білками високої біологічної цінності, вітамінами групи В (В1, В2, В3, В9, В12) та мінералами (йодом, магнієм, фосфором, цинком, залізом або калієм).

Ця риба з легке травлення а завдяки вмісту вітамінів групи В ми можемо краще використовувати поживні речовини, які він містить, які забезпечують нас енергією. Він також висвітлює зміст магнію, що сприяє правильному функціонуванню м’язів і нервів; з калію, що втручається у водний баланс всередині та поза клітиною; з цинку, що допомагає чоловікам з проблемами фертильності; або від йод, що підтримує систему кровообігу, метаболізм інших поживних речовин та нормальну роботу щитовидної залози.

Інгредієнти черепа хека з томатним соусом:

  • 4 живіт хека
  • 15 або 20 креветок
  • 1/2 цибулини
  • 400 г подрібненого натурального помідора
  • 2 зубчики часнику
  • Морська сіль
  • Чорний перець
  • Оливкова олія екстра вірджин

Розробка:

  1. Приправте живіт хека і злегка підрум'яніть його на сковороді з краплинкою оливкової олії. Ми гасимо вогонь і резервуємо їх.
  2. На іншій сковороді пасеруйте дрібно нарізану цибулю і часник з невеликою кількістю солі і перцю.
  3. Помідори ми миємо, очищаємо і подрібнюємо і додаємо на сковороду з цибулею і часником. Знижуємо вогонь до мінімуму, додаємо трохи морської солі і залишаємо тушкуватися 20 хвилин. Якщо ви хочете, щоб соус був дуже дрібним, ви можете його розім’яти.
  4. Далі ми додаємо очищені креветки та живіт хека до томатного соусу і варимо все це ще 10 хвилин.
  5. Ми подаємо його і готові до вживання!

Живіт хека з томатним соусом

Якщо ви хочете доповнити це меню, ви можете поєднати цю страву з простим салатом з листя руколи, скибочок огірка, тертої моркви, червоного помідора та базиліка.

Втрата ваги без дієт вам у межах досяжності. Звільніться від тиранії дієт!

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.