7 порад, як вибрати кросівки
Можливо, вам також подобається відчуття одягати кросівки після важкого дня і збиратися зарядитися енергією під час бігу. З подивом і гарним настроєм, за який можуть звинуватити чудодійні гормони щастя, ви сприймаєте захід сонця та навколишню природу. Все, що ви чуєте, - це ваше швидке дихання і тупання. І ми часто забуваємо про свої ноги, коли біжимо. Вони також заслуговують на комфорт, який забезпечують високоякісні кросівки.
Ви також думали, що придбання кросівок - це справа одного магазину і кількох хвилин? На жаль, це не так просто. Так само, як у світі немає двох однакових людей, не існує однакових людських ніг. Ми всі неповторні оригінали, у всьому. Як змусити кросівки сидіти на ногах, як рукавичка?
1. Розмір стопи
Визначення розміру стопи не є проблемою для більшості з нас. Якщо ви все ще сумніваєтеся, ви лише відміряєте правильний розмір босоніж. Притуліться п'ятою до стіни і виміряйте довжину стопи до найдовшого пальця. Одягаючи взуття, рухайте ногу вперед так, щоб найдовший палець торкався взуття. Якщо вставити палець між каблуком і задньою частиною взуття, взуття ідеального розміру.
2. Тип стопи - пронація та супінація
Ці два терміни можуть бути для нас незнайомими. Пронація або супінація відбувається при ходьбі, бігу, пробіжках. Це насправді рух, що створюється зіткненням стопи з землею, що природно для людини і дозволяє ефективно або менш ефективно гасити удари.
У нейтральні часи ми говоримо про середню пронацію. В основному це правильний або ідеальний спосіб кроку. Проблемою може бути надмірна або недостатня пронація відповідно. супінація. При наступанні всередину це надмірна пронація, при наступі зовні ногою (стопа і щиколотка обертаються назовні при ударі).
Напевно, вам цікаво, як дізнатися тип стопи? Найпростіший метод - перевірити старе взуття - якщо підошва надіта посередині, це нейтральний тип. У разі надмірної пронації внутрішня частина взуття зношена, у разі супінації - зовнішня. Правильно підібрані кросівки для бігу допомагають виправити ці відхилення та послабити удар.
3. Вага
Якщо ви належите до категорії людей із ожирінням або зайвою вагою, вага є відносно важливим фактором при виборі кросівок. Слід пам’ятати, що під час бігу тіло і, звичайно, ноги повинні витримувати вдвічі або втричі більше власної ваги. Тому вибирайте якісне взуття, яке максимально контролює рух і тим самим мінімізує ризик отримання травм.
4. Частота бігу
Запитайте себе, скільки кілометрів ви пробігаєте за тиждень? Важливо знати відповідь, оскільки кросівки підтримують свої якісні параметри приблизно до 1500 кілометрів. Якщо він нижчої якості, то це лише від 800 до 900 кілометрів. Потім його потрібно замінити.
5. Місцевість
Не кожен має можливість бігати по м'якій трав'янистій місцевості. Наприклад, якщо ви біжите по асфальту, вам потрібні кросівки з максимально можливим ступенем підвіски (інакше існує ризик того, що ви одягнете кебаси). Ви також повинні враховувати складність місцевості, оскільки вам потрібні інші кросівки для природи (взуття для бездоріжжя міцніше і важче), а інше для парку (досить буде легшого взуття для бігу).
6. Шкарпетки
Якісне взуття вимагає відповідних шкарпеток - вкладайте гроші в спортивні шкарпетки, які впораються з цим і добре справляються з зносом. Звичайно, вони повинні бути максимально зручними і ідеально сидіти на ногах.
7. Продавець
Купуйте кросівки у фахівців, які проконсультують вас і дадуть відповідь на всі запитання. Якщо продавець не задає вам питань при купівлі кросівок, відп. його не хвилює тип стопи, ваша вага та рельєф, яким ви хочете пробігти, не витрачайте тут свій час. Є багато інших магазинів, де вони із задоволенням дадуть вам професійну пораду.