Протягом нашого життя більш ніж імовірно, що ми намагались, більш-менш разів, змінити схему харчування, щоб досягти певної естетичної мети або просто оздоровити тіло. Перш ніж продовжувати ... що таке дієта? Сьогодні ми будемо розглядати дієту все, що ми не хочемо бути стійким з часом чи довготривалу звичку, а модель, якої слід керуватися протягом короткого періоду, щоб швидко досягти своєї мети, як правило, схуднути.

диво-дієти

Види дієт

Дієти "маркетинг"

Остання мода в соціальних мережах та супермаркетах. Такі бренди, як Herbalife або Biomanán, і безліч представників впливу, які створюють дієту з прізвиськом "детоксикація", намагаються продати нам свою продукцію або "диво-рецепти", що не спричинить більшої проблеми, ніж ми можемо вже мати. Загалом, ці типи систем базуються на продуктах, що переробляються ультра, які прагнуть замінити та витіснити основні прийоми їжі протягом дня, які повинні складатися з натуральних та корисних продуктів.

На противагу цьому, «детоксикаційні» дієти використовують уже існуючий і часто здоровий натуральний продукт як замінник, що робить його епіцентром дієти. Це майже весь час призводить до дієти з низьким вмістом білка (і нескінченності поживних речовин), про яку ми поговоримо далі.

Дієти з низьким вмістом білка

Як правило, це дієти, засновані на одній або двох продуктах харчування. Артишок, агавовий або кленовий сироп, фрукти або лужна дієта. Звичайно, це дієти без будь-якого сенсу чи наукової основи, і з самого початку вони не заслуговують нашої уваги чи часу, оскільки наші життєво важливі органи складаються з білків, серед інших елементів. Якщо цей матеріал не наданий, можливо, ми втрачаємо вагу, але ціною поступового погіршення здоров’я.

Лікарські дієти

Ці типи дієт мають два основних недоліки. Перший полягає в тому, що ці «підтримки» є незаконними, хоча є деякі аптеки, які виробляють рецептурні таблетки. По-друге, вони можуть швидко або повільно покінчити з вашим здоров’ям та/або життям по-різному, кожен гірше: розширення серця, печінкова недостатність, інфаркти, депресія і навіть смерть. Дієтичні таблетки не можна застосовувати навіть за призначенням лікаря.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Королеви суперечок. Під цією універсалістською групою ми можемо чітко знайти такі дієти, як Аткінс, Дюкан, м’ясоїдні або кетогенні, що економлять відстані. Останнє, ймовірно, є протоколом з низьким вмістом вуглеводів, який найкраще працює в більшості випадків, хоча завжди корисно робити це під наглядом професіонала.

Не вдаючись у подробиці, ці типи дієт, безсумнівно, є найкращим варіантом з усіх, які ми ввели для оцінки в цій статті, оскільки немає сенсу худнути, щоб харчуватися дієтою з високим вмістом вуглеводів і створювати високу енергетичну доступність. Хоча ми знаємо, що нашим тілом не керуються виключно правила термодинаміки, якщо ми хочемо використати свої запаси жиру, а отже, і енергії, очевидно, передбачається потреба споживати менше енергії, ніж нам потрібно, те, що ми знаємо як дефіцит калорій. Незважаючи на це, важливо підкреслити, що дієта, що не містить вуглеводів, не означає, що вона повинна бути низькою, оскільки її доведеться коригувати на основі безлічі факторів, таких як ваша фізична активність.

Чому більшість не працює

Як ми вже згадували раніше, ці типи дієт, як правило, не засновані на створенні здорового та стійкого режиму харчування з часом, що разом із недостатньою фізичною активністю та поганими відносинами з їжею створює відсутність дотримання (оскільки ми відмовляємося від нього незабаром після його початку), що унеможливлює підтримку гарного самопочуття з часом. Будь-яка дієта, яка відповідає спрощеним і загальним рекомендаціям, не регулюється У нашому конкретному випадку це може призвести до серйозної шкоди нашому здоров’ю, а в кращих випадках - до нашої здатності виконувати свої повсякденні завдання нормально та енергійно.

Не беручи надто до уваги перші дві групи "дієти" (оскільки вони є настільки нездоровими з ясних причин, що вони не заслуговують на більшу увагу), ми завжди повинні брати до уваги основний контроль калорій та макроелементів, оскільки якщо ми повністю забудьте про ці основи, це навряд чи змінить склад тіла звичайної людини, без серйозних фізичних проблем або певних винятків.

Важливо покласти свій раціон на продукти високого рівня харчова та калорійність, як і всі овочі та якісні джерела білка, оскільки саме вони забезпечують нам велику кількість поживних речовин та ситості для кожної калорії. Крім того, важливо мати здорові звички, але ми не можемо забути основи. Якщо ви хочете втратити жир, вам потрібно мати дефіцит калорій, якщо ви хочете підтримувати свою м’язову масу, ви повинні правильно тренуватися.

Пам’ятайте, що вашим тілом керує 4 стовпи: харчування, тренування, відпочинок та психічне здоров’я. Все однаково важливо для вашого організму, тому на дієті, що відрізняється від вашої звичайної дієти, не буде менше, особливо якщо ваша мета - схуднути. Спалена калорія набагато цікавіша, ніж не споживана, тому завжди корисно збільшувати щоденні фізичні навантаження та оптимізувати тренування. Переважна більшість дієт зазнають невдачі лише через те, що вони спричиняють низький енергетичний потік, коли кожен раз, коли ми вживаємо менше калорій, але витрачаємо менше через втрату м’язової маси, тим самим полегшуючи набір ваги з невеликим збоєм у парі тижневих прийомів їжі.

Якою має бути дієта

Дуже коротко ... хороша дієта - це та, яка пристосовується до ваших потреб, щоб оптимізувати шлях до вашої мети. У короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Таким чином, дієта, крім оптимізації нашого здоров’я, а також фізичної та розумової працездатності, наскільки це можливо, повинна мати можливість залишатися настільки, наскільки наше тіло має потребу в правильному просуванні, оскільки це єдиний спосіб уникнути повернення назад, загар відомий "ефект відскоку".

Для цього життєво важливо виробляти здорові харчові звички та схеми, а також здорові стосунки з їжею. Навчіться готувати, смакувати та цінувати хороші продукти. Не забувайте, що їжа не може вирішити наші проблеми в повсякденному житті, але це те, що також слід насолоджуватися і визнати справжнім задоволенням.

Оскільки Епулум Ми завжди намагаємося пропонувати вам найкращі продукти чітко і чітко, щоб вам було простіше уточнити свій вибір між різними продуктами харчування. Відмовтеся від продуктів з низьким вмістом жиру з додаванням цукру, надмірно оброблених білків, надмірно калорійних речовин та етикеток, які натякають на дієти, що роблять примхи, щоб зробити вашу сировину дорожчою та гіршою. Вибирайте здоров’я, вибирайте Епулум.