Щоб вести спосіб життя, не потрібно відмовлятися від улюблених страв здоровий. Ця дієта виходить за рамки їжі, вона складається з споживання їжа з високим вмістом жиру, свіжі та недостатньо оброблені під час регулярних вправ.

дієта

Як випливає з назви, Середземноморська дієта Походить з країн, географічно розташованих поблизу Середземного моря, таких як Іспанія, Португалія, Італія, Франція. Основні поживні речовини в цій дієті надходять з оливкової олії, риби, молочних продуктів, горіхів, овочів, круп, зелень та приправ.

Хоча в ній багато жиру, вони є мононенасичені жирні кислоти, які, як правило, знижують рівень холестерину в крові. Крім того, така дієта пов'язана з ймовірністю зменшення індекс адбомінального жиру та ризик діабету.

Тут ми залишаємо вам кілька продуктів, які ви можете споживати, якщо наважитеся розпочати цю дієту:

1. Оливкова олія Colavita

Оливкова олія екстра вірджин, привезена з Італії. Виготовляється з оливок, вирощених в Італії, Португалії, Греції та Іспанії. Він має аромат з фруктовим і пряним повітрям.

Ця олія є бестселером на Amazon, її двічі нагороджували як одну з найкращих для приготування їжі журналом Mens Health. Ви можете використовувати його в заправках, випікати їжу або готувати. У нього більше 400 відгуків, і ви отримуєте його за ціною нижче 30 доларів.

2. Чудові фісташки

Солоні та смажені фісташки з садів штату Каліфорнія. Вони пропонуються у вигляді 900 грамів, і кожна порція містить приблизно 150 калорій.

Ви зможете без шкодувань перекусити корисною та смачною закускою. Фісташки - це джерело клітковини та білка, які приносять користь вашому організму. Крім того, ви можете їсти їх як закуску або додавати в салат. Знайдіть його на Amazon менше ніж за 20 доларів.

3. Сіль для гурманів McCormick

Морська сіль у поєднанні з 100% натуральними середземноморськими спеціями, такими як часник, базилік, червоний перець, материнка та цедра лимона.

Покращуйте смак своїх страв за допомогою цієї солі для гурманів, ви можете використовувати її в соусах до макаронів, морепродуктів, салатів та овочів. Він не містить штучних барвників та ароматизаторів, тому не змінює смак ваших страв.

Продукція була обрана нашими редакторами без втручання рекламодавців або виробників, щоб дати найкращу інформацію про закупівлю для наших читачів. Громадська компанія бере участь у партнерських програмах, і в деяких випадках вона може отримати комісію за продаж продукції.