Crossfit - це програма фізичного кондиціонування, яка з’явилася в США та поєднує в собі різні високоінтенсивні функціональні вправи. Завданнями цього нового виду спорту є:

  • Втрата ваги
  • Розвиток сили
  • Підвищений м’язовий тонус
  • Поліпшення серцево-судинних можливостей

травм

CrossFit час від часу стає дуже популярним. Однак необхідно знати, що, оскільки це практика, яка змушує організм працювати максимально, вона протипоказана початківцям або людям із поганим фізичним станом.

Фізіотерапевти дуже часто бачать людей, які перенесли травми CrossFit без нагляду спортивного фахівця. Ділянки тіла, найбільш схильні до травм внаслідок цієї діяльності, є:

Слід пам’ятати, що одна з основних причин травми, як правило, пов’язана з поганим виконанням руху, спричиненим поганим розумінням вправи, відсутністю гнучкості, скороченням м’язів ..., і що її слід виправити перед збільшенням ваги в вправи, інакше це призведе до травмування. Також пам’ятайте, що спочатку ця дисципліна була створена для підготовки поліції та пожежних, серед інших. Хоча це правда, що завдяки наполегливості та відданості можна отримати хороші результати, ми не повинні забувати, що без нагляду професіонала це може спричинити хронічні травми.

Кілька порад перед запуском CrossFit:

  • Отримання правильної біомеханіки з самого початку дозволить уникнути помилок та пороків, які можуть спричинити травми в майбутньому.
  • Інтенсивність діяльності завжди повинна бути адаптована до фізичного стану кожної людини, оскільки не всі особи засвоюють навантаження однаково. Обов’язково тренуйтеся в місцях, яким допомагають професіонали, здатні проконсультувати вас у цьому питанні.
  • Як і в будь-якому іншому виді спорту, життєво важливо залишатися зволоженим під час тренувань.
  • Бажано знати, який тип тренувань є найбільш підходящим залежно від наших цілей та нашого фізичного стану, і саме професіонал спорту може найкраще нас порадити. переважно мати довгострокові результати, ніж намагатися зробити все за короткий час і серйозно нашкодити собі.

Ця стаття взята з веб-сайту HSN Blog: Харчування, здоров’я та спорт.