Ви коли-небудь відчуваєте, що життя закінчується з ваших пальців, і ви не можете цього помітити? Ви бачите щастя у вечірніх серіалах і чи не хотіли б ви прожити чуже життя? Це не так трагічно. Все, що вам потрібно зробити, це змінити кілька повсякденних звичок, і ваше життя може перевернутися на 180 градусів. Почніть насолоджуватися цим сповна. Застосовуйте ці поради на практиці не з завтрашнього дня, а з сьогоднішнього дня і відчувайте радість. Ти заслуговуєш на це.:)
1. Встаньте з посмішкою на обличчі
Не дарма кажуть, що вранці він зробить твій день. Дуже важливо, щоб ви вставали з ліжка з посмішкою на обличчі та радістю від нового дня. Ви зрозумієте, що є різниця, якщо стрибнути за будильник, нервово його вимкнути і сердитися засмутитись неприємним відчуттям, що розпорядок дня починається знову, і нічого захоплюючого вас не зустріне. Повірте, що він тоді навіть не зустрінеться.
Однак, якщо ви сядете на ліжко після того, як задзвонить будильник, ви кілька разів вдихнете і скажете собі: "У мене сьогодні прекрасний день". Ваш день буде виглядати зовсім по-іншому. Крім того, якщо ви почнете ранок зі склянки лимонної води, короткої розминки, гарної музики та поживного сніданку, вам буде простіше вийти з дому. І не потрібно навіть вставати з ліжка правою ногою.:-)
Дозування: Один раз на день натщесерце відразу після пробудження.
2. Зробіть добру справу
Чи знали ви, що якщо зробите добру справу, ви не тільки будете щасливою людиною, щоб допомогти їй, але й будете мати таку ж радість? І не тільки це. Щастя також зазнають люди, які бачили цей вчинок. Вражаюче, правда? Все, що вам потрібно, - це трохи, і ви можете це розкрити карусель радості.:) Неважливо, допоможете ви літній дамі сумкою чи подаруєте щось своєму супермаркету в супермаркеті.
Добрий вчинок - це все, що він приносить позитивні емоції і зігріває серце. Спробуйте робити лише 1 таку справу щодня, ви будете блищати, і навіть дуже ймовірно, що ви мотивуватимете людей, які контактують з вами. Веселіться з незнайомцями, не ігноруйте людей, яким ви могли б покращити свій день, ми тут один для одного.:-)
Дозування: для початківців достатньо 1 гарної речі на день. Поступово рекомендується збільшувати дозу.
3. Радіти дрібницям
Люди сприймають більшу частину свого життя як належне, і лише коли щось втрачають, розуміють, що це було важливо. Через суєту, стрес і обов’язки ми не можемо помітити, що наше життя наповнене красиві дрібниці. Спробуйте сповільнити ранок і сприймати сонячні промені, літаючих птахів, дітей, що біжать, гіперактивних пенсіонерів, запах магазину порівняно з виходом з дому. даний момент, яка ніколи не повториться. Хіба не варто насолоджуватися цим у повній мірі?:)
Дозування: Весь час протягом дня. Ідеально підходить як перерва в роботі під час перерв. Коли ти захочеш.:)
4. Припиніть скаржитися і пліткувати
Можливо, кожен період історії характеризується скаргами на поточну ситуацію. У той же час, коли ми дивимося на те, як люди жили в минулому, ми усвідомлюємо, що нам зовсім не погано. Навпаки, я думаю, що ми живемо в цьому в найкращий час, як вона тут була. Звичайно, у вас може бути більше грошей, більший будинок, менший іпотечний кредит, більша собака, більш слухняні діти, більш турботливий чоловік. Але у вас також може бути менше грошей, крихітна студія, величезні борги тощо. Не скаржтесь, що у вас мало, можливо, у вас ще менше. Зосередьтеся на цьому мати більше, не заздри, не розмовляй з іншими людьми, не суди, думай про процвітання, думай про свої мрії і радіти сьогоденням. Можливо, чудеса почнуть траплятися і з вами.:)
Дозування: Постійно протягом дня.
5. Виявляйте вдячність
Ми навчаємо маленьких дітей як одне з перших справ Дякую. І ви усвідомлюєте, як часто ви виявляєте вдячність? Дякую за кожен ранок? Дякую за досвід, який прийшов до вас? Дякую за прекрасну, хоч і не ідеальну сім’ю? Чи дякуєте своїм батькам за те, що вони вам дали? Сказати подяку продавчині в магазині - це приємно, але якщо ви цього не відчуваєте день подяки всередині, це просто звичайне слово. Це стане надзвичайним, якщо ти вдихнеш йому життя і повністю усвідомиш його силу.
Дозування: Для початку я рекомендую подякувати принаймні 1 х свідомо і XY х з порядності, як вони нас навчили.:)
6. Струси тіло
Думаю, мені не потрібно говорити вам, наскільки важливим є переїзд. Ви знаєте скільки гормони щастя Виводить ваше тіло після хорошої дози фізичних вправ, годинника на ковзанах або після ранкової пробіжки? Якщо ви не можете заглибитися в регулярні фізичні вправи, спробуйте якомога частіше прописувати вам рух. Віддайте перевагу сходам до ліфта, пройдіться до дитячої для дитини або навіть на машині, бігайте на ринок за овочами на велосипеді. Проведіть вихідні приємними прогулянками на свіжому повітрі. Вони зарядять вас енергією і навчать любовний рух. Ненав’язливий, непомітний і безболісний.
Дозування: Інтенсивні фізичні вправи щонайменше годину щодня і якомога більше ходьби. Свіже повітря - це просто бонус.:)
7. Запишіть позитивні речі, які траплялися з вами щодня
Як ви напевно знаєте, папір має магічну силу. Я рекомендую робити це щодня список позитивних речей, що трапилося з вами того дня. Друг навчив мене системі 7P. Він полягає в тому, щоб щодня записувати 7 речей, які ви вважаєте для себе чудовими (це може бути, наприклад, зустріч із старим знайомим, управління важливим робочим завданням, приготування чудової їжі, пускання матері перед собою в касу тощо). Наприкінці кожного дня, в ідеалі, безпосередньо перед сном, складайте такий список, і ви виявите, що вижили чудовий день. Як варіант, пишіть позитивні речі у списку протягом дня, а ввечері читайте їх просто з посмішкою на обличчі. Воно того варте.:-)
Дозування: Один раз на день безпосередньо перед сном або безперервно протягом дня.
Почніть застосовувати ці прості поради, і ви побачите, що кожного дня ви живете дивовижне життя, яке є лише вашим. Кожна мить, яку ви переживаєте, вписується у вашу історію, як красиво вирізана головоломка, і робить її особливою. Бажаю вам багато щасливих моментів, нехай у вас ще є привід посміхнутися і ваші дні наповнені щастям і любов’ю.:)
Ми поєднали згаданий вище котел для одного завдання. 40-денний виклик: Гармонія тіла і душі. А ми почнемо в понеділок. Ви все ще можете приєднатися, давай:
Інші статті, які можуть вам сподобатися: