Які вони також можуть практикувати в школі
Дитяча йога - це окремий жанр, унікальний напрямок йоги. Йога з дітьми значно відрізняється від простого заняття йогою, яке відвідують дорослі. Але це не дивно, адже увагу дітей важче привернути, вони можуть зосередитися на коротший час, тому заняття тривають 45-60 хвилин.
Варто показати дитині світ дитячої йоги, адже тут ви можете одночасно і розважатися, і розвиватися. Йога також позитивно впливає на їх нервову систему, координацію рухів та емоційний інтелект.
На цих заняттях дітям грайливо показують пози йоги, тому практика стане для них справжнім досвідом. Діти можуть добре запам’ятати ігрові вправи, щоб вони могли в будь-який час займатися йогою в школі та вдома.
Плоскогубці
Це простий хват, схожий на те, що ми своїми руками формуємо морду слона. Це можна зробити, витягнувши руки перед собою, піднявши правий лікоть до лівого згинання ліктя, зігнувши ліву руку і захопивши наш ніс великим, вказівним і середнім пальцями лівої руки. Наша витягнута рука - це ніс слона, яким ми намагаємось зловити когось із однолітків. Той, кого ми торкнемося, - це плоскогубці.
Вихор
Це також зчеплення. Одним з дітей може бути сам вихор, а це означає, що він плоскогубці. Той, хто потрапив у вихор, повинен носити позу йоги. Це може бути все, що спадає дитині на думку.
Поза м’яча
Для цього потрібно трохи місця на землі. Посадіть дитину на землю, потім переверніться через спину і підтягніть коліна до живота. Спробуйте згорнутися в клубок. Якщо це вдалося, прокрутіть вперед-назад, вправо та вліво. Ця гра може дуже добре покращити поставу дитини, м’язи живота та стимулювати кровообіг. Ця практика дуже підбадьорює, якщо приховування можливо більш втомлене, це може стати в нагоді.
Вертоліт
У положенні витягніть руки дитини до бічної середньої пози і починайте обертатися навколо власної осі.
Дерев'яна підставка
Зупиніть дитину на ногах, а потім підніміть ліву ногу від землі. Намагайтеся зберігати рівновагу. Нахиліть ліве коліно наліво і підніміть підошву на внутрішню частину правої ноги. Притисніть її підошву до ноги і спробуйте затримати її на кілька вдихів. Підніміть руки в повітря, торкаючись двох долонь разом над головою. Нахиліть тулуб і руки вправо і вліво, граючи з вітром, що дме.
Півень
Тут також дитина повинна бути в положенні, піднятися з обома ногами на носки, розвести руки в сторони і підняти його, трохи вище плечей. Нахиліть зап’ястя вниз, пальці тягнуться до землі. Підніміть груди і присіньте, як це робить ваш півень. Видайте звук "мозоль".
Орел стенд
Ця вправа також відбувається в положенні, під час якого обидва коліна повинні бути злегка зігнуті. Піднімаючи праву ногу, дитина підводить свою вагу до лівої ноги. Наведіть праву ногу перед лівою ногою, а потім, обійшовши ногу повністю, причепіть праву ногу до лівої литки. Підведіть обидві руки перед собою і зігніть руки під прямим кутом. Підніміть правий лікоть у лівий лікоть і поверніть дві долоні один до одного.
Ці вправи також варто робити з батьками вдома, тоді як під час йоги ви можете весело провести час і побудувати стосунки супер батьків та дитини.