Написання Емезе Фігецького, традиційного інструктора з хатха-йоги
Гаряча йога - це особливий жанр йоги. Це динамічна форма руху, коли асани йоги виконуються в теплому приміщенні при температурі від 30 до 40 градусів. Якщо ви любите динамічні рухи та потовиділення, це буде ваш жанр.
У Гарячій йозі є кілька тенденцій, таких як Бікрам або Віньяса-йога. Для кожної тенденції вправа відбувається в добре прогрітому приміщенні.
Вибір цього типу занять йогою має кілька корисних ефектів. Давайте подивимось, що це таке:
# Починається детоксикація:
Тепло посилює потовиділення, викликаючи процес детоксикації у вашому тілі, який корисний для ваших органів і всього вашого тіла. Токсини виділяються через шкіру, а також виводиться з організму. Через сильне потовиділення дуже важливо звертати увагу на заповнення рідини. Бажано взяти з собою в клас воду та рушник.
# Допомагає подолати інфекції
Підвищена температура тіла допомагає організму перемогти шкідливі бактерії, надаючи тим самим сприятливий ефект проти інфекцій. Він тренує та зміцнює імунну систему, тому ви можете хворіти ще рідше.
# Тренуйте свою кровоносну систему
Високі температури розширюють капіляри по всьому тілу, тому кровообіг буде кращим. Більша кількість кисню надходить до органів через ширші кровоносні судини. Це збільшує кровопостачання органів, що змусить їх працювати ефективніше.
# Підвищує еластичність тіла
Тепло робить м’язи та суглоби більш гнучкими та розтяжними. Саме тому потрібно бути обережним. Діапазон рухів суглобів збільшується через більш високу температуру, тому дуже важливо свідомо стежити за відгуками організму під час йоги при розтягуванні, оскільки ми можемо розтягнути м’язи. Будьте обережні і стежте, як реагує ваше тіло.
# Зняття стресу
Під час асан йоги в організмі виділяються ендорфіни, а під час розслаблення м’язи свідомо розслабляються і напруга знімається. Тепле середовище також надає розслаблюючу дію на все тіло, тому через годину ви будете спокійні та розслаблені.
# Допомагає схуднути
При інтенсивних фізичних вправах та спеці ваш жировий обмін почне збільшуватися, і ви поступово відчуватимете зменшення жирових прокладків у своєму тілі. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви відчуєте помітну втрату ваги. До того моменту, як настане сезон бікіні, з вашою фігурою проблем не буде.
Гаряча йога захоплює тіло, тому, якщо у вас серцево-судинні захворювання або проблеми з легенями, попросіть думки лікаря перед тим, як відвідувати такий заняття.
Якщо ви здорові, ви все ще можете почувати себе непереборними з першими кількома вправами «Гаряча йога», але через кілька разів ви відчуєте, що звикаєте до свого кровообігу та всього тіла для таких вправ. Будьте терплячі до себе і завжди слухайте відгуки свого тіла, щоб уникнути травм.