Якщо у вас з’явилася звичка випивати склянку вина щовечора або пару пива на день, ймовірно, важко відмовитися від алкоголю взагалі. Але як тільки ви дізнаєтеся про переваги, ви це зрозумієте зусилля того варті.

алкоголь

"Перерва у вживанні алкоголю, навіть якщо це лише на пару тижнів, є гарною ідеєю, особливо якщо ви регулярно перевищуєте рекомендований денний ліміт", - говорить доктор Деймон Раскін, лікар, що спеціалізується на медицині наркоманії в Лос-Анджелесі.

Крім того, якщо споживання алкоголю, здається, впливає на ваші особисті стосунки або роботу, незалежно від того, скільки ви п’єте, вам слід його стримати.

Ось деякі речі, які трапляються, коли ви перестаєте вживати алкоголь

1- У вас буде більше грошей

Хороше вино або хороший віскі можуть бути дуже дорогими. Витратьте хвилинку, щоб скласти цифри, складіть, що ви витрачаєте на напої, як вдома, так і коли виходите туди. Подивіться, що ви економите, може бути a мотиваційна вправа для припинення пиття.

2- Ваша шкіра очиститься

За кілька днів після відмови від алкоголю ви це зрозумієте ваша шкіра виглядає більш зволоженою. Це пов’язано з тим, що алкоголь є сечогінним засобом, через що ви частіше сечовипускаєте. Крім того, алкоголь зменшує вироблення в організмі антидіуретичного гормону, який допомагає організму реабсорбувати воду (маючи менше води, ваша шкіра стане сухішою).

Почервоніння на щоках і носі може почати зникати, а також можуть покращитися інші шкірні проблеми, такі як лупа або екзема.

3- Ви почнете худнути

Алкоголь по-підлому збільшує щоденне споживання калорій, навіть не усвідомлюючи цього. За даними недавнього дослідження, чоловіки, які вживають "помірну" кількість алкоголю, вживають в середньому на 433 калорії на день більше, ніж ті, хто нічого не вживає.

Виключення алкоголю зі свого раціону і не заміна його десертами змусить вас почати худнути без особливих зусиль.

4- Ви можете захотіти цукор

Цукор підвищує рівень "нагорода" хімічної речовини дофамін, що підживлює почуття задоволення, каже доктор Раскін. Алкоголь робить те саме, тому дуже можливо, що якщо ви відмовитесь від однієї речовини, у вас буде більше бажання до іншої.

5- Ви будете менше їсти

Згідно з дослідженням, опублікованим в "Американському журналі клінічного харчування", алкоголь є одним з найбільших факторів переїдання.

Це може бути тому, що алкоголь покращує наші органи чуття, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння". Дослідники виявили, що люди, які отримували алкогольну "настій", еквівалентну двом напоям, їли на 30% більше їжі, ніж ті, хто отримував сольовий розчин.

6- Ви будете спати міцніше

Нещодавнє дослідження в журналі "Алкоголізм: клінічні експериментальні дослідження" виявило, що вживання алкоголю перед сном збільшує схему альфа-хвиль у мозку - тип мозкової діяльності, який зазвичай виникає, коли ви не спите, але перебуваєте в спокої. Результат? Порушує сон.

Ще один огляд 27 досліджень підтвердив, що хоча алкоголь спочатку може допомогти вам заснути швидше і міцніше, змінює якість сну ремонтник після цього початкового періоду.

Навіть якщо ви цього не помічаєте, коли лягаєте спати, відмова від алкоголю змусить вас краще спати і почуватись свіжішим наступного дня.

7- Змініть настрій

Важливо розуміти, що бувають випадки, коли ви почуватиметесь загубленими і станете дуже дратівливими, говорить доктор Раскін. "Люди часто використовують алкоголь як мастило для емоцій, і коли вони перестають пити, можуть відчувати збудження і неспокій", - додає він.

8- Ризик раку знижується, але він може збільшити ризик серцево-судинних захворювань

За даними Американського національного інституту раку, вживання алкоголю пов’язують із підвищений ризик розвитку раку рот, печінка, товста кишка і пряма кишка. Ризик зростає, чим більше ви п'єте.

Але з іншого боку, кілька досліджень показали, що помірне вживання алкоголю може знизити шанси страждати від проблем із серцем. І це інсульти, діабет та смертність можуть трохи зрости, коли повністю відмовитися від алкоголю.