Молочні продукти містять досить багато шкідливих для здоров’я жирів, тому багато самопроголошених експертів застерігають від них. На жаль, ці так звані експерти часто забувають, що вони також є джерелом великої кількості корисних поживних речовин, які допомагають нам підтримувати здоров’я. Як молоко, йогурт, сир, збиті вершки, сметана або навіть морозиво можуть бути корисними для здоров’я? Ось 7 причин, чому ви повинні їсти багато молочних продуктів ...
Молочні продукти містять досить багато шкідливих для здоров’я жирів, тому багато самопроголошених експертів застерігають від них. На жаль, ці так звані експерти часто забувають, що вони також є джерелом великої кількості корисних поживних речовин, які допомагають нам підтримувати здоров’я. Як молоко, йогурт, сир, збиті вершки, сметана або навіть морозиво можуть бути корисними для здоров’я? Ось 7 причин, чому ви повинні їсти багато молочних продуктів ...
Вітамін D
У молоці та йогуртах ви знайдете багато вітаміну D. Що це означає - як цей вітамін може принести користь нашому здоров’ю? Ви, напевно, знаєте, що це необхідно для міцності кісток - але ви, мабуть, не знали, що "колода" може зменшити ризик деяких видів раку. І це само по собі є достатньою причиною для того, щоб включати достатню кількість молочних продуктів у свій щоденний раціон.
Кальцій
Кальцій також дуже важливий для нашого здоров'я, оскільки покращує щільність кісткової тканини і тим самим підтримує їх міцність. Регулярне вживання молочних продуктів має важливе значення для людей похилого віку, які страждають на проблеми з ламкою кісткою. Однак водночас це також принесе користь дітям у процесі розвитку, оскільки кальцій підтримує нормальний і здоровий розвиток організму.
Регуляція артеріального тиску
Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають молочні продукти, рідше мають проблеми з високим кров'яним тиском, ніж ті, хто рідко стикається з молоком. Найкращий вибір для вашого здоров’я та артеріального тиску - це, звичайно, нежирні продукти. Якщо у вас проблеми з високим кров’яним тиском, регулярно включайте його у свій раціон.
Регулювання ваги
Ретельно підібрані молочні продукти - чудовий засіб для регулювання маси тіла та підтримки стрункої фігури. Однак для цього вам знову доведеться тягнутися до варіантів з низьким вмістом жиру. Вони допоможуть вам не тільки мало калорій, але в той же час вони містять інгредієнти, які спалять вам ще більше калорій протягом дня. Ідеальний вибір для ідеального тіла!
Краще травлення
Деякі молочні продукти, такі як йогурт, кисле молоко або кефір, містять багато пробіотиків. Ви запитаєте, що таке пробіотики? Пробіотики - це деякі бактерії та інші мікроорганізми, які благотворно впливають на наше здоров’я, особливо для травлення. Крім того, дослідження показали, що люди, які регулярно вживають молочні продукти, рідше страждають проблемами травлення та серйозними захворюваннями травного тракту.
Багато, багато поживних речовин
Окрім вищезазначених вітаміну D та кальцію, молочні продукти містять ряд інших корисних речовин, корисних для вашого здоров’я. Калій, білки, вітаміни В6 і В12, магній, фосфор, цинк і селен вони сприяють нормальному функціонуванню організму і загальному відчуттю благополуччя. Якщо ви живете активно, молочні продукти гарантовано забезпечать вас достатньою енергією, щоб відповісти на всі проблеми, які може запропонувати життя. Вони накачують ваше тіло енергією і забезпечують його всім необхідним.
Чудовий смак
Ви, мабуть, погодитесь, що більшість йогуртів, морозива, сирів та кремів мають прекрасний смак? Добре, балування смачною їжею виділяє гормони, які викликають відчуття щастя, що відображається на поліпшенні імунної системи. Отож молочні продукти одночасно смачні та корисні, тому не соромтесь і робіть їх частиною кожного дня!