Прослуховування музики під час вправ - це вже звична справа. Це не нова концепція, але мало хто знає, як ваші улюблені мелодії підвищують вашу продуктивність, і це не так очевидно.
Позитивні ефекти музики під час вправ: так це впливає на працездатність нашого тіла
Музика виводить спортсменів з їхньої фізичної свідомості, тобто болю. Крім того, прослуховування вашої улюбленої пісні може кардинально вплинути на продуктивність, яку ви даєте під час занять спортом. Якщо ви все ще не впевнені, що вибір відповідної музики може рухати вас далі, прочитайте ці 7 причин, чому музика настільки важлива під час тренувань і як вона впливає на вас:
1. Музика - це хороший вид відволікання уваги
Слухаючи улюблені пісні, нехай захоплює вас музика, а заодно тренуйте свої ігри. У цей момент ви часто не підозрюєте про зусилля, які викликає вправа. Такі відволікаючі фактори можуть збільшити спортивні показники до 15 відсотків. І правда така: чим швидше музика, тим краще.
2. Ваші зусилля будуть зростати
Темп музики суттєво впливає на ваш виступ. Коли ви слухаєте музику повільніше, продуктивність може знову сповільнитися. Швидша музика підходить для спортивних виступів, таких як їзда на велосипеді, біг тощо. Але знову ж таки, занадто швидка музика також не є ідеальною, пісні повинні мати той самий темп, що і ваше серце, з більшою потужністю, тобто від 120 до 140 ударів на хвилину.
3. Музика залишає вас у правильній "зоні"
У кожного з нас тут є своя опудала, яка його штовхає. Така музика, яка дає нам належний фізичний настрій і краще тренує нас із нею. Це працює, тому що в мозку ми поєднуємо певні зв’язки, діяльність з різними почуттями. Ці почуття також може викликати музика, і коли ми практикуємось, як тільки ми слухаємо потрібну пісню, вона нас охоплює і наша продуктивність зростає. Тож вибирайте музику, яка, як ви знаєте, дійсно може вас розбудити.
4. Ритм музики впливає на наш внутрішній темп
Музичний ритм стимулює область мозку, яка впливає на наш рух, тим самим сприяючи кращому самостійному темпу вправ, таких як біг або зміцнення. Музичні сигнали часу допомагають нам ефективніше використовувати енергію, тому що підтримувати стабільний темп простіше для нашого тіла, ніж коливання темпу без музики.
5. Музика може підняти вам настрій
За допомогою музики люди можуть позитивно змінити свій настрій і знайти впевненість у собі. Музика дозволяє нам думати про себе, як би ми хотіли бути, слухаючи її, і дає нам можливість втекти від сьогодення. Незалежно від того, що сталося годину тому, ви можете використовувати свої пісні як інструмент, який допоможе вам уникнути негативу та підвищити ваші спортивні показники.
6. Музика допомагає рухатися
З гарною та динамічною музикою нічого не зробиш, як почати рух. Правильний темп пісні також впливає на мозок, стимулюючи нервові шляхи від вуха до мозку регулярним динамічним ритмом, і мозок залишається таким збудженим, викликаючи рух слухача. По суті, ваш список відтворення має можливість рухати вас - хочете ви цього чи ні.
7. Музика допомагає нам краще сконцентруватися
Якщо ми слухаємо музику, яку любимо, нас менше турбує довкілля. Наша увага зосереджена безпосередньо на музиці та навчанні. Іноді трапляються певні ситуації, коли ми йдемо тренуватися у фітнес-центр, і наша увага знижується, оскільки ми занадто багато уваги приділяємо навколишньому середовищу та людям, які також тренуються. Тоді ми часто більше розмовляємо, ніж тренуємось. Тож музика допомагає нам ізолюватись від інших, розумово зосередитися та фізично підготуватися до тренувального підрозділу.
8. Музика впливає на наше спалювання
Вибір правильного темпу музики під час кардіотренування дуже важливий. Мозок, а отже і тіло реагують на зовнішній подразник - музику і відповідно регулюють наш ритм. Якщо ми хочемо спалити жир, доцільно вибрати темп, який буде підтримувати такий хороший пульс. У наш час ви також можете вибрати заздалегідь підготовлені списки відтворення, які спеціально встановлені для задоволення певного пульсу.