Ми знаємо, ми знаємо, ви хочете схуднути. Ви хочете фігури востаннє 5, 10, можливо, 20 років тому. Ваші обтягуючі джинси чекають на вас, складених внизу гардеробу, і тепер ви справді твердо вирішили, що зможете вписатися. Це звучить звично? 90% жінок переживали це хоча б раз у житті.
Але дієта - це не відповідь. Так, працює багато дієт, і якщо у вас достатньо сили волі та витривалості, ви насправді можете схуднути чимало кілограмів, але тоді ви все одно повернетеся назад - як ви, мабуть, пережили це самі.
Втрата ваги - це дуже складний процес в організмі, на який багато залежить те, відбудеться це зрештою чи ні. Одне можна сказати точно: дієти - це один з найгірших і довгих шляхів до вузьких джинсів. Тож цього року заради різноманітності прийміть щось інше: що ви не збираєтеся худнути. Зараз ми наводимо 7 вагомих причин для цього і допомагаємо вам робити, що робити, а не втрачати вагу.
1. Гіпотрофія
Більшість дієт зовсім не корисні для здоров'я і пересувають межі кількісного або якісного голодування. Крім того, люди з ожирінням та початковим діабетом мають точно такі ж біологічні симптоми, як і люди з недостатнім харчуванням.
Коли ви починаєте худнути, ваш мозок відразу переходить у режим паніки, знаючи, що для вашого організму настане напружений період. Ви нітрохи не захочете відпускати жирові прокладки, тому, наприклад, так важко схуднути за допомогою дієти зі зниженою калорійністю.
До 2010 року ви скоріше визнаєте, що будете споживати якісну їжу. Олії холодного віджиму, волокнисті вуглеводи, нежирні білки, багато сирої та натуральної їжі та якомога менше упакованих, оброблених продуктів.
2. Не стійкий
Коли ви позбавляєте своє тіло потрібної кількості поживних речовин, це настільки шокує ваше тіло, що ви худнете, але як тільки пройдете перший шок, воно адаптується. Як? Ну, це уповільнює ваш метаболізм, запускає шкідливі для здоров’я процеси або просто зупиняє втрату ваги. Ви ж не хочете все життя худнути, правда? Навіть якби це було можливо, більшість людей не змогли б фізично функціонувати на постійній дієті.
У 2010 році вперше вирішіть, що вам сподобається їжа та їжа. Після цього з’ясуйте, яким би для вас був найприємніший здоровий спосіб життя, і поступово, поступово, переходьте до нього. Фунти знижуватимуться самі по собі, здоровим способом і в темпі, і більше ніколи не повернуться.
3. Маятниковий коефіцієнт
Чим більше щось коливається, тим далі два кінці руху віддалені, так? Логічно, що чим більше ви вилучите щось із себе, тим більше ви цього захочете. Якщо ви дуже сильно харчуєтеся, вас дуже грубо виганять із шкіри, коли ви втомитесь. Якщо вам доведеться бути «надзвичайно хорошим», ви будете «надзвичайно поганим», коли не дотримуєтесь дієти. Це, звичайно, ускладнює духовно, і ти завдаєш собі набагато більше шкоди, ніж ти міг подумати.
Майте свій пароль у 2010 році: потроху всього. Якщо ви можете собі це дозволити, ви, можливо, не побажаєте цього. Справа не в тому, щоб робити щось дуже екстремальне, тому що часто все йде не так навпаки - і це звучить чудово ...
4. Життя втручається
Дієта також складна, тому що нам потрібно змінити свої харчові звички так, що важко спостерігати у повсякденному житті. Швидкий обід з колегами в сусідній їдальні, зустрічі друзів чи особливі випадки будуть проблемою, хоча це важливі та приємні побічні ефекти життя! Крім того, більшість з нас занадто зайняті складанням спеціальних дієт, щоденним покупками, приготуванням декількох видів їжі та підрахунком.
У 2010 році віддайте перевагу насолоджуватися життям - у відповідних харчових рамках. Очевидно, що має сенс уникати надмірного вживання алкоголю на вечірці, оскільки це не приносить користі вашому здоров’ю чи чомусь іншому. Але іноді ви все ще можете з’їсти піцу, коли вона піде добре! Прагніть до здорового харчування, займайтеся набагато більше, ніж раніше, і не судомно. Життя для нас, щоб ми раділи.
5. Втрата енергії та повільний обмін речовин
Якщо ви сильно зменшили споживання калорій, ви досягнете менше енергії і багато разів будете втомлюватися, виснажуватися. Ви не зможете правильно сконцентруватися, і через брак жирів ваш гормональний баланс також не працюватиме належним чином: це може зробити вас депресивним, нервовим. Крім того, ваш метаболізм сповільниться, що зменшить вашу втрату ваги, поки ви не наберете вагу від звичайної дози їжі, що є простим способом сісти на йо-йо дієту.
У 2010 році волійте звикати до частого, регулярного прийому їжі. Якщо ви їсте п’ять разів на день, це скаже вашому організму, що їжі достатньо, тому ви можете легко відпустити жирові прокладки, оскільки у вас немає причин зберігати їх. Крім того, ви ніколи не будете голодними та повними сил, що зробить все ваше життя гарнішим. Таким чином, у вашому житті буде менше стресу, що знову ж допоможе вам автоматично досягти ідеальної ваги.
6. Якість і кількість
Дієти не вчать вас їсти в довгостроковій перспективі. Можливо, ви їсте їжу, яка зробить вас ще голоднішими під час високої калорійностіл, оскільки вони підвищують апетит. Що, коли і як входить до здорового харчування, і як тільки ви зрозумієте основні процеси, буде легко вирішити, коли що їсти.
У 2010 році дізнайтеся, які є найбільш поживні та смачні страви. Чим багатші поживні речовини в їжі, яку ви споживаєте, тим менше ви будете голодні. Мета - ніколи не відчувати мучительного голоду, а нагодувати себе якісною їжею.
7. Одностороння
Дієта не зосереджена ні на чому, а лише позбавляє вас необхідних поживних речовин. Щоб тіло почало рухатися до своєї ідеальної ваги (оскільки ви не робите цього з ним, ваше тіло зробить це автоматично, якщо ви дозволите), потрібно добре харчуватися, а також бути фізично активним. Все це вимагає душевної рівноваги, оскільки нещасна людина приймає дуже погані дієтичні рішення, і стрес, безумовно, покладає фунти на схильних (а отже і більшість) людей.
У 2010 році приділіть більше уваги, щоб бути достатньо активними! Не потрібно одразу бігати марафон, але щонайменше робіть замість ліфта один крок, гуляйте у великий обідній час, або займайтесь тенісом, танцями або тим, що добре виходить.
Припиніть дієти. Прагніть до гармонії, любіть себе, не стискайте її під час їжі, їжте якомога більше натуральної їжі, і ви побачите: фунти знижуються досить повільно самі по собі - і вони залишаться такими.