Незважаючи на те, що холодно, а повітря на вулиці холодне, вологе і не надто спокусливе, ви не повинні проводити весь свій вільний час, захований всередині під теплою ковдрою на дивані для телевізора. Ви можете багато чого отримати, якщо проводити час на свіжому повітрі, і ми скажемо вам, чому. Ось 7 причин витягнути вас цієї зими!
Незважаючи на те, що холодно, а повітря на вулиці холодне, вологе і не надто спокусливе, ви не повинні проводити весь свій вільний час, захований всередині під теплою ковдрою на дивані для телевізора. Ви можете багато чого отримати, якщо проводити час на свіжому повітрі, і ми скажемо вам, чому. Ось 7 причин витягнути вас цієї зими!
1. Це зміцнює вашу імунну систему
Регулярний вплив низьких температур і свіжого повітря зміцнить вашу імунну систему, це зробить ваше тіло більш стійким до захворювань, які так поширені взимку. Ви коли-небудь замислювались, як ці божевільні скандинави можуть плавати в озерах і морях, де температура близько нуля? Відповідь проста - вони звикли. Коли ми проводимо час на вулиці, наше тіло стає багато в чому стійким, тому намагайтеся змусити себе і гуляйте принаймні кілька разів на тиждень - навіть коли погода не зовсім м'яка.
2. Ваше травлення покращиться
Перебування в повітрі впливає на наше травлення двома шляхами: по-перше, коли ми знаходимося надворі, ми в основному активні, і діяльність чудова для травлення. По-друге, саме свіже повітря позитивно впливає на травну систему, тому просто перебування на вулиці та дихання спалюють калорії. Тому проводити багато часу на свіжому повітрі дуже важливо, особливо для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, які вони набрали за перші зимові тижні.. Найкращий час для виходу - відразу після їжі, коли організм змушений більше працювати, щоб перетравити все, що ми його "навантажили".
3. Ваша концентрація покращиться
Залишайтеся на свіжому повітрі підвищує рівень кисню в організмі, що корисно не тільки для фізичної працездатності, а й для розумових здібностей. Свіже повітря в поєднанні з прогулянкою очищає розум і збільшує здатність до концентрації. Коли ваша голова буде сповнена турбот і турбот, і перед вами ще буде багато роботи, зробіть 30-хвилинну прогулянку, і ви побачите, що зможете впоратися з усіма цими проблемами відразу.
4. Ваша креативність зросте
Проведення часу на свіжому повітрі також може покращити вашу творчість. Дослідження Університету Юти та Університету Канзасу підтвердили це - люди, які провели 4 повні дні на природі, на 50% краще пройшли тести на творчість. Заняття на природі, очевидно, приносять нам більше ідей, тому проведення часу на свіжому повітрі - ідеальний вибір для тих днів, коли вам потрібно придумати найкращі ідеї!
5. Це очистить вашу кров
Перебування на вулиці майже завжди пов’язане з фізичними навантаженнями. Це саме по собі покращує кровообіг в організмі, постачає всі його частини більшою кількістю кисню та інших поживних речовин. Однак довший час перебування на вулиці також сприяє очищенню крові, завдяки чому вона краще виконує свою роль - забезпечувати клітини необхідними речовинами та виводити відходи з організму. Недарма багато досліджень це показали проведення часу на свіжому повітрі безпосередньо пов’язане із загальним станом здоров’я.
6. Рівень вітаміну D у вашому організмі збільшиться
Оптимальний рівень вітаміну D в організмі необхідний для різних аспектів, пов’язаних із здоров’ям людини. Вітамін D зміцнює кістки, діє для профілактики серцево-судинних захворювань та деяких видів раку та навіть покращує роботу мозку. І оскільки найбільше вітаміну D отримують під впливом сонячних променів . Навіть взимку, коли ми не тільки бачимо, але і відчуваємо менше сонця, важливо допомогти організму отримати достатньо вітаміну D, щоб нормально функціонувати.
7. Це позбавить вас від поганого настрою
Для тих, хто страждає від депресії, зима, як правило, найгірший час. Холод, темрява і короткі дні часто спричиняють поганий настрій, але все це можна запобігти (або, принаймні, полегшити), проводячи більше часу на вулиці. Фізична активність у поєднанні з природним освітленням насправді є дуже ефективним способом подолання депресії. Проводити час на свіжому повітрі теж підвищує рівень гормону щастя, серотоніну, в організмі, тоді як його рівень тісно пов’язаний з достатньою кількістю кисню, яку отримує організм.