Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про те, як ви використовуєте наш сайт, із нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.
Тіло
7 причин, чому ви повинні їсти оливки
Ви знали, що оливки регулюють рівень холестерину і корисні для шкіри? Тут ми розповімо вам ВСЕ користь від їх вживання регулярно!
Якщо ви не знаєте всіх властивостей, які оливки пропонують вашому здоров’ю та красі, продовжуйте читати! Getty Images
Краса
Здоров'я
Годування
Тіло
користь від вживання оливок Вони справді широкі, починаючи від здоров’я мозку та серця, закінчуючи красою шкіри та фігури. Його сили пояснюються введенням в організм поживних речовин, таких як вітаміни, амінокислоти та мінерали, а також залізо, магній, калій, натрій та фосфор.
Тоді ми тобі говоримо причини, чому ви повинні почати їх більше їсти, а також додаткову інформацію, яку ви повинні знати про них. Готовий до початку?
Оливки борються з анемією
Так, його властивості включені до списку продукти, що борються з анемією, оскільки вони виділяються високим вмістом заліза, який відновити стабільність гемоглобіну в крові. Це покращення рівня червоних кров’яних тілець також змусить вас почуватися енергійніше.
Чорні оливки мають більше заліза, ніж зелені. Тільки 100 г еквівалентно 2 г цього мінералу. Getty Images
Оливки врівноважують рівень холестерину
Загальновідомо, що оливки багаті жиром, Але не всі погані! Значна частина її ліпідів ненасичена і складається з омега-3, омега-6 та інших корисних для організму жирних кислот. Ваше регулярне (і контрольоване) споживання, знижує рівень холестерину, запобігає серцево-судинним захворюванням і запобігає зміцненню артерій.
Оливки зміцнюють наші захисні сили
Вірте чи ні, але цей фрукт багатий на вітаміни А і С зміцнити імунну систему, вони захищають організм від зовнішніх пошкоджень і покращують роботу клітин. Рекомендованим є їжте від 5 до 7 штук на день, щоб скористатися його якостями.
Будьте обережні, якщо у вас гіпертонія, вам слід поміркувати себе з високим споживанням оливок, оскільки вони містять багато натрію. Getty Images
Оливки покращують травлення
Ясс! Оливки забезпечують велику дозу клітковини, чудово підсилює травлення. Таким чином, його поживні речовини очищають товсту кишку, детоксикують травну систему, покращують кишковий транзит і прощаються із запорами.
Оливки допомагають схудненню
Будучи джерелом клітковини та води (75% її м’якоті - це рідина), вони дуже ситні і, що найкраще, мають низьку калорійність! Дослідження вказують на це споживання порції оливок перед їжею забезпечує повільніше травлення та відчуття ситості.
Чи знали ви, що зелені оливки мають більше калорій, ніж чорні? Більше ніж вдвічі! Getty Images
Оливки зменшують стрес
І не тільки це, ще контролювати тривожність і покращувати пам’ять. Для чого це? До поліфенолів та тіаміну за його вмістом, які зменшують окислювальний стрес у мозку та заспокоюють нервову систему.
Оливки покращують вашу шкіру
Включення маслин у раціон є запорукою пом’якшення шкіри, запобігають появі зморшок і посилюють світність. Комбінація антиоксидантів і вітамінів E і D цього фрукта стимулює регенерацію шкірних клітин і захищає від сонячних променів.
Не забудьте зволожити і наносити сонцезахисний крем як частину вашого догляду за шкірою. Оливки не виконають всю роботу! Getty Images
ЧОТИРИ ФАКТИ, ЩО ВИ НЕ ЗНАЛИ ПРО ОЛИВКИ:
-Оливки походять з Греції і вважаються однією з найкращих страв середземноморської дієти.
-Зелені та чорні оливки Вони майже однакові, тільки темні вказують на те, що вони повністю дозріли (і містять більше калорій).
-Оливки з яким виробляється олія, збирають з листопада по січень. Ті, які ми споживаємо в пляшках, збираємо раніше. До речі, ви вже знаєте Користь оливкової олії?
-100 г оливок зелень дорівнює 110 калоріям.