Чи помічаєте ви зміни на собі, якщо погано спите? Звичайно, це питання можна вважати дурним. Ви втомилися, не спите, все, що ви хочете, - це повернутися в ліжко і солодко спати. Але ви знаєте, що це насправді робить для людського організму?

відсутність

Він спробував самостійно

Пітер Тріпп, популярний американський ді-джей, зважився на цікавий експеримент. Він не спав неймовірних 200 годин. Не тому, що він хотів зацікавити. Тому що він хотів допомогти благодійності.

Вивчення недосипання було не таким хорошим, як сьогодні, тому мало хто знав, що насправді станеться з ді-джеєм. Отже, це був не лише власний експеримент Петра, але й наукове співтовариство. Однак результат був набагато драматичнішим, ніж хтось думав у той час.

На початку все було добре. Співробітники ді-джея описали його як веселу, завжди позитивну людину. Однак поступово це змінилося. На їхніх очах. Він дратувався, лаяв усіх і всіх - від співробітників до близьких. Ближче до кінця своїх починань, хоча він і не розумів, що відбувається, у нього почалися галюцинації та параноїчні фантазії. Однозначно нічого приємного!

Хоча лікарі спостерігали за ним, вони не могли запобігти появі будь-яких симптомів. Він спав після 201 години. Йшов 1959 рік.

Що з нами?

Минуло кілька років, сьогодні наука може багато досліджувати, вона може пояснити, чому це відбувається, що відбувається з людиною, яка не спить кілька десятків годин. У випадку Тріппа наука може відтворити його поведінку.

Порушення сну призводить до станів дратівливості, погіршення настрою, почуття депресії, гніву та тривоги. Деякі стверджують, що відсутність сну призводить до цього до підвищеної емоційної реактивності.

Немає нічого більш очевидного, ніж той факт, що якщо ти не спиш, ти просто дратуєшся. Ви відчуваєте злість на все і на всіх, і ви, безумовно, у гіршому стані, ніж ті, хто спав, щоб служити. Тести на зображення виявляють, чому недосипання призводить до ірраціональних емоційних реакцій.

Контрольним центром нашого емоційного «Я» є мигдалина. Ділянка глибоко в мозку активна, коли людина не спить. Мигдалина вкрай реагує на негативні подразники, відбувається відключення від областей мозку, що пом’якшує її реакцію.

"Фішка" власників казино

Де ми можемо краще використовувати неправильні рішення, ніж в азартних іграх? Власники казино, напевно, знають, що вони роблять. Відсутність вікон, шум та занадто яскраве освітлення заважають знати, як проходить час. Отже, ви не знаєте, скільки вже граєте і скільки насправді вже не спите, тож у вас є потенціал приймати неправильні рішення. Ці зміни призводять до різних ризиків, які супроводжуються зміною активності в областях мозку, що оцінюють негативні та позитивні наслідки.

Якщо ти вчишся вночі, це не має великого ефекту

Очевидно, що ті, хто вчиться вночі, не припускають, що вони це дізнаються і запам'ятають. Але всі повинні на це розраховувати. Частиною мозку, яка відповідає за зберігання нової інформації в пам’яті, є гіпокамп, і ця частина мозку також страждає, якщо ми не висипаємось.

Здатність запам'ятовувати нову інформацію зменшується з кількістю годин, коли ми не спимо. Це пов’язано з тим, що дефіцит сну спричиняє зменшення здатності зберігати нові зображення в пам’яті, що є результатом одного експерименту.

Який урок з цього можна винести?

Нам точно слід витратити достатньо часу на сон. Нам не слід жертвувати ним за роботу, тому що свіжі сили, що надходять зі сном, все одно корисні для кращої роботи на роботі.