Включення цієї простої звички щоранку призведе до змін у вашому тілі. Хоча немає жодних доказів того, що він може запобігти будь-якій хворобі, він може бути корисним для здоров'я, як і решта фруктів та овочів.
Ви прокидаєтесь, вимикаєте будильник стільникового телефону і, мабуть, йдете у ванну. Згодом ви готуєте свій сніданок, але перед тим, як випити кави, чаю, молока чи мате, а також трохи їжі, хорошим, простим і корисним варіантом, який ви можете додати до своїх ранків, є пити теплу воду з лимоном.
"Лимон, або його сік, сприяє калій, вітамін С, залізо, цинк та антиоксиданти які приносять нам користь у нашому метаболізмі, доки він давайте супроводжувати інші хороші звички як активне життя та різноманітна дієта, що складається із здорової їжі ", - пояснює випускник з питань харчування Кон Бінестар Марія Белен Деффеліппо Тегальдо (М.Н. 8076).
У цій же ідеї впровадження простих, але здорових звичок у наше життя, які можуть мати великий вплив, від клініки Клівленда через одного зі своїх фахівців, Марія Белен Деффеліппо Тегальдо, деталь сім переваг що забезпечують організм споживанням води з лимоном вранці:
1. Покращує травлення
Його кисла рідина, допомагає розщеплювати їжу і наш шлунок ними повний. Отже, може бути корисно доповнювати рівень кислоти в шлунку, який, як правило, знижується з віком.
2. Більше зволоження
Якщо ваша сеча не прозора, прозора, це означає, що ви не вживаєте ту кількість рідини, яку вам слід. Включення щоденної звички лимонної води - це простий спосіб протистояти цьому.
3. Допомагає схуднути
Якщо ви можете замінити чашку кави молоком вранці на склянку води лимоном, ви зробите великий крок у цьому питанні. Крім того, цей фрукт є сечогінним засобом, тому допомагає організму виводити зайву рідину.
4. Запобігає окисленню
Лимони містять фітонутрієнти, речовини, життєво важливі для профілактики та лікування захворювань. Крім того, вони містять потужні антиоксидантні властивості, які запобігають пошкодженню клітин окисленням.
5. Більший внесок вітаміну С
Прийом половини лимона в склянці теплої води додасть у ваш раціон лише шість калорій. З іншого боку, ви будете отримувати більше шостої частини щоденного вітаміну С, необхідного вашому організму, який необхідний для захисту нас від пошкодження клітин та відновлення травм.
6. Більше калію
Цей мінерал необхідний для нервово-м’язового спілкування, транспорту поживних речовин та відходів та регуляції артеріального тиску. Фрукти та овочі є важливими джерелами калію, без нього організм не може функціонувати.
7. Запобігає появі каменів у нирках
Ця звичка допомагає запобігти хворобливим каменям у людей з дефіцитом цитрату в сечі (форма лимонної кислоти). Ще один важливий пункт: підвищена кількість рідини допомагає запобігти зневодненню, частой причині каменів у нирках.
"Нам не потрібно ускладнювати себе новими дивними практиками, але прийняти як свої речі такі ж прості, як їсти плід, будь то лимон у соку чи інший, під час сніданку », - рекомендує Тегальдо і продовжує:« Всі фрукти більшою чи меншою мірою допоможуть нам отримати ті самі переваги. Важливо шукати, що у нас під рукою, або дерево на блоці, або сезонні фрукти ".