дізнайтеся

5 порад для відновлення здоров’я органів травлення

Кожна людина відчуває проблеми з травленням у певний момент свого життя, але ви можете допомогти щодня керувати своїм здоров’ям травлення лише кількома ефективними кроками. Далі наведено кілька порад щодо того, як поліпшити проблеми з травленням та як відновити здоров’я травлення.

1. Їжте їжу з високим вмістом клітковини

Багато людей думають, що продукти з високим вмістом клітковини включають лише цільнозернові продукти та зернові продукти з клітковини, але є багато інших продуктів, які ви можете включити у свій раціон. Включення у свій раціон некислих фруктів, таких як банани, овочі, сочевиця та квасоля, покращить стан травлення.
Зв'яжіться з нами, щоб отримати додаткову інформацію про те, як включити клітковину у свій раціон, включаючи розчинні та нерозчинні клітковини.

2. Їжте пробіотичну їжу

Такі пробіотичні продукти, як йогурт, темний шоколад, можуть допомогти травленню та відновити здоров’я органів травлення. Пробіотики також можуть бути включені у вигляді добавок. Зв’яжіться з нами, щоб з’ясувати, яка пробіотична їжа підходить саме вам.


3. Пити воду
Вода може допомогти вашій системі травлення працювати нормально. Вживання води разом з їжею може допомогти розчинити такі продукти, як розчинні жири та клітковина.


4. Контролюйте рівень стресу
Стресу, можливо, не уникнути, але його можна впоратись. Стрес може сприяти появі деяких симптомів травної системи, таких як дискомфорт у животі, здуття живота, запор та діарея. Ви можете допомогти контролювати рівень стресу, виконуючи фізичні вправи або будь-які інші фізичні навантаження, регулярно рухаючись, інші дисципліни, такі як медитація, участь у дихальних техніках або спілкування з консультантом з питань психічного здоров’я.


5. Киньте палити та інші шкідливі звички
Для деяких людей куріння може допомогти при стресі, хоча відчуття управління стресом короткочасне. Широко відомо, що куріння може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням. Куріння сигарет може збільшити ваші шанси на рефлюкс кислоти та призвести до інших проблем зі здоров'ям, таких як виразка та печія. Крім того, надмірне вживання алкогольних напоїв та кофеїну може спричинити проблеми зі здоров’ям травної системи.

Щоб дізнатись більше про цю тему, натисніть тут або відвідайте цей розділ .