виживання людини

Дієта воїна Можливо, це найкраще описати як загальну дієтичну програму фізичних вправ та фітнесу.

Дієта - це лише частина програми. Дієта суперечлива через те, що пропонується лише один міцний прийом їжі на день.

Автор дієти стверджує, що така закономірність щоденне перегодовування це тенденція природний біологічний що сучасні люди ігнорують на шкоду своєму довгостроковому здоров’ю.

Ви знаєте дієту воїна

Дієта воїна була розроблена Орі Хофмеклер (1952), колишній член Ізраїльських сил оборони (ІДФ), художник і редактор журналу Penthouse протягом 17 років.

Він був редактором охорони здоров'я в пентхаусі з 1998 по 2000 рік.

Хофмеклер створив Дієта воїна на основі власного досвіду в ізраїльській армії та власних теорій про те, як воїнам давньої історії подобається римські легіонери вони їли і тренувались.

  • Орі Хофмеклер
  • Видавництво: North Atlantic Books, США.
  • Видання No 2 (01.12.2007)
  • М’яка обкладинка: 312 сторінок

Я дізнався, що нам і деяким моїм друзям було набагато краще, коли ми скорочували їжу протягом дня або під час активного часу.

І ми їли, поки знали, що можемо відпочити.

Я зрозумів, що коли ти їв традиційні 5 страв на день, я був виснажений як ніколи.

Я страждав від енергетичних потрясінь, і мій мозок був не таким зосередженим і настороженим, як я цього хотів.

Я відчув колосальну різницю, коли різко зменшив кількість їжі, яку з’їв протягом дня.

Пізніше, коли я вступив до коледжу і розпочав кар'єру художника, я зрозумів, що, зводивши до мінімуму прийом їжі протягом дня та основний прийом їжі, я почуваюся набагато креативнішим, набагато пильнішим.

Провівши деякі дослідження, я виявив, що інші воїни з минулого жили так, і саме тут я справді заїнтригований.

Воєнне дієтичне харчування

Хофмеклер базує свою концепцію щоденного циклу підриву та переїдання на тому, що він називає інстинктом, а не контролем.

Він критикував інші дієти за те, що вони були "розроблені відповідно до якоїсь теми або цілі, заснованої на контролі.

Майже кожна дієта, яку ви можете придумати, стосується контролю. Ця дієта [воїна] базується на припущенні, що ваше тіло має інстинкт, як і будь-який інший інстинкт, керувати ним та маніпулювати ним.

Основним людським інстинктом, на думку Гомклера, є виживання. Дієта воїна базується на головному біологічному принципі: виживання людини.

Цей інстинкт виживання людини, за словами Хофмеклера, їй добре служили режими харчування та фізичних вправ людей палеоліту (Кам'яний століття).

Це може вас зацікавити: Палеолітична дієта

Хофмеклер вважає, що "нинішня епідемія ожиріння, діабету та імпотенції свідчить про те, що люди сьогодні зрадили свою біологічну долю".

Він стверджує, що є чотири причини чому сучасні люди "не можуть підтримувати первісне здоров'я"

  • Харчування протягом дня
  • Вони їдять, коли не голодні
  • Вони роблять поганий вибір їжі
  • І вони не підтримують належного балансу між фізичною активністю та розслабленням.

Згідно з теорією Гофмеклера, a добовий цикл прийому їжі і не їжі в надлишку.

Під час якого він споживає лише легкі закуски з сирих фруктів чи овочів або легку білкову їжу, наприклад йогурт, протягом 10-18 годин на день.

Вживання великої їжі на ніч пробуджує основний інстинкт виживання людини.

Еволюція забезпечує причину того, що люди повинні мати щоденні фізичні тренування протягом періоду недоїдання, який повинен розпочатися приблизно через 4 години після основного нічного прийому їжі.

Хофмеклер каже, що як люди кам'яного віку, так і древні культури велику частину своєї фізичної роботи виконували протягом дня.

Вони їли дуже мало до вечора і були розумово гострішими та у кращому фізичному стані: "Голод - це частина життя, і вони прийняли його".

Деякі стародавні культури, такі як греки та римляни, вчили своїх дітей голодувати.

Це було щось, з чим вони вважали важливим мати можливість впоратися. Навіть коли я був військовим, вони сказали мені, що я повинен навчитися справлятися з голодом.

Важливо, щоб ваше тіло відчувало голод принаймні раз на день з фізичної, емоційної та психічної точок зору.

Тому люди тривалий час їли, не харчуючись, і, можливо, їли невеликі порції фруктів та овочів протягом дня.

Тоді вони мали б страву, приготовану ввечері, що зазвичай було соціальною подією.

Їли все, що вони хотіли усіх груп продуктів харчування, і вони залишались у прекрасній формі.

"Так сталося, і це було по-воїнськи".

Це було щось, з чим вони вважали важливим мати можливість впоратися. Навіть коли я був військовим, вони сказали мені, що я повинен навчитися справлятися з голодом.

Надмірна частина циклу дозволяє парасимпатичній нервовій системі (ПСНС), іншому головному компоненту вегетативної нервової системи, взяти на себе управління та регулювати травлення.

Виведення та інші метаболічні дії, які сповільнюють людей і готують їх до сну.

Хофмеклер вважає, що людям не потрібно рахувати калорії на свій вечір.

Швидше, їх інстинкти підкажуть, скільки їсти.

У статті під назвою "Ваші питання про дієту воїна відповіли", він говорить: "Принципи воїна дуже прості: один прийом їжі на день на ніч.

Дієта воїна він базується на інстинктивних принципах, згідно з яким вам не потрібно перевіряти точний час або інакше рахувати калорії або обмежувати макроелементи ".

Однак Хофмеклер не повністю довіряє інстинктам людей.

Ваш раціон має досить довгий список робити і не робити:

  • Уникайте оброблених продуктів.
  • Їжте лише органічну їжу, оскільки звичайні продукти супермаркетів та молочні продукти містять естрогени.
  • Пийте тільки відфільтровану воду, а для приготування використовуйте лише відфільтровану воду.
  • Мінімізуйте споживання їжі, загорнутої або розлитої у пластикові контейнери, особливо м’яких пластмас.
  • Не зберігайте продукти в пластикових контейнерах вдома. Пластикові волокна містять "естрогенні хімічні речовини, небезпечні для нашого здоров'я".
  • Зведіть до мінімуму споживання алкоголю, оскільки алкоголь порушує здатність печінки позбавляти організм від естрогенів.
  • Їжте вуглеводи останньо під час вечері, щоб стабілізувати рівень інсуліну в крові.
  • Цикл між днями з високим вмістом жиру та вуглеводами, щоб максимізувати спалювання жиру в організмі під час фізичних вправ.

Дієта вправ воїна

Хофмеклер вважає фізичні вправи важливою складовою спалювання жиру на фазі недопродукції щоденного циклу.

Він рекомендує вправи для всього тіла (присідання, підборіддя, стрибки у висоту, стрибки жабами, удари ногами, спринти та преси).

Замість вправ, націлених лише на одну частину тіла, наприклад, на живіт або руки.

Виходячи з його уявлення про те, що римські солдати їм доводилося нести від 20 до 30 кілограмів зброї та спорядження на спині та плечах, маршируючи від 50 до 60 км на день.

Доводить, що фізичні вправи повинні бути зосереджені на побудові міцних суглобів і міцної спини.

Також подумайте, що тренування повинні бути короткими та інтенсивними, не більше 20 - 45 хвилин.

Ключова частина режиму вправ дієта воїна це те, що Хофмеклер називає Тренуванням з контрольованою втомою або ФТ.

В основному, ФФТ означає, що людина продовжує займатися, коли вона вже відчуває втомленість.

Використання навчальних наборів, що імітують відповіді на бій або втечу, необхідні доісторичним людям, коли їм доводилося полювати або битися, голодуючи.

Хофмеклер стверджує, що люди успадкували т. Зв ощадливі гени своїх предків з Кам'яний століття які роблять їх кращими для виживання в умовах біологічного стресу і що ФТ активує ці гени.

Крилата фраза для ФТ: "Якщо ви не активно виживаєте, ви пасивно вмираєте".

Дієта

Функція дієти для воїнів полягає не в втраті ваги, а в покращенні фізичної форми за допомогою режимів харчування передбачає зменшення жиру.

Підвищують імунну систему, стимулюють синтез м’язової тканини і уповільнюють процес старіння.

Що стосується бодібілдингу, Хофмеклер неодноразово заявляв, що метою його дієти є зробити тіло стрункішим, не обов’язково більш м’язистим.

Якщо ваша мета - набрати м’язи, ви можете виконати «дієту воїна».

Однак це буде набагато поступовіше ... частина того, як бути воїном, - це мати функціональну силу.

Ви не хочете мати квадроциклів, які заважають бігу або перешкоджають бойовим здібностям.

Біг - це перша лінія оборони, і вам не повинні перешкоджати стегна.

Також зауважте, що жінок більше приваблює худорлява атлетична будова, а не статура для нарощування м’язів.

Дієтні переваги

Акцент дієти воїнів в "досягненні дна харчового ланцюга", тобто вживання в їжу сирих овочів, свіжих фруктів і необроблених продуктів.

Це відповідає порадам багатьох дієтологів.

Також можливо, що рекомендований режим вправ Хофмеклера може допомогти деяким дієтичні маніяки ефективніше адаптуватися до високого рівня стресу в сучасному житті, ставши більш фізично активними.

Однак твердження про дієту, а також про втрату спалювання жиру не доведено. Дієта воїнів може бути корисною для відданих культуристів.