Зберігати стиль Здорове життя Це гарантує нам добре почуватися про своє тіло і розум. Почніть a збалансована дієта Це робота, яка вимагає відданості, дисципліни і перш за все часу, щоб підготувати кожну страву, яку ми повинні споживати щодня, і таким чином не втрачати початкову увагу.

грецький йогурт Вечеря

7 Приклади збалансованої дієти

Сніданок: цільнозернові тости з оливковою олією та буйволиним сиром. Ви можете супроводжувати його чаєм або кавою з знежиреним молоком.

Перекус: Ківі.

Обід: запечена куряча грудка з грибами та цибулею. У супроводі коричневого рису та холодної ромашки.

Перекус: грецький йогурт.

Вечеря: Крем із селери з тостами.

Сніданок: Фруктовий салат, ви можете включити все, що захочете. Йогурт і апельсиновий сік.

Перекус: яблуко.

Обід: Овочевий бульйон з куркою або м’ясом.

Перекус: апельсиновий сік (збережіть частину обіду).

Вечеря: Омлет зі шматочком грінки.

Сніданок: млинці з кабачків, з кавою на знежиреному молоці.

Перекус: 100 грам волоських горіхів.

Обід: Філе білої риби із зеленим салатом та коричневим рисом.

Перекус: 250 грам фруктового салату.

Вечеря: варене яйце з салатом на ваш вибір.

Сніданок: французький тост з чаєм.

Перекус: Груша.

Обід: Куряче філе з кіноа та зеленим салатом.

Перекус: грецький йогурт.

Вечеря: Салат з помідорів та моцарели.

Сніданок: цільна вівсяна каша з нежирним молоком. Грецький йогурт та фрукти.

Обід: Макарони з цільної пшениці з овочами.

Перекус: Персик.

Вечеря: Куряче філе з лободою.

Сніданок: цільнозернові тости з вареним яйцем та фруктовим салатом.

Перекус: 150 грам мигдалю.

Обід: Лосось з салатом з брокколі.

Перекус: грецький йогурт.

Вечеря: легкий салат "Цезар".

Сніданок: вівсяні млинці з медом та бананом.

Перекус: Фруктовий сік.

Обід: салат з кіноа, куряче філе та обсмажені овочі.

Вечеря: цільнозернові тости з нежирним сиром.