закуска Це важливо для Діти тримати a годування достатньо, отримуючи 15% щоденної енергії та дозволяючи вам витрачати енергію, щоб закінчити день. Також хороша закуска може допомогти запобігти надмірна вага. З іншого боку, закуски не повинні містити великої кількості їжі, щоб уникнути надлишку калорій і що хлопці та дівчата приїжджають з апетитом на вечерю.
Отже, ми могли б дотримуватися наступного тижневий план закусок:
- понеділок a йогурт натуральний зі злаками або грушею.
- вівторки a Печиво домашнє або яблуко.
- По середах потрясіння фрукти або печиво.
- По четвергах a сендвіч свіжий сир або банан.
- По п’ятницях один шпажка фрукти або йогурт.
- по суботах a сендвіч шинка та сир або ківі.
- По неділях одна мандарин. Фрукти повинні бути основною частиною раціону найменших.
Чого слід уникати при перекусі
Це вимагає уникати в нашому раціоні цього промисловий хлібопекарський завдяки високому вмісту трансжирів, пов’язаному із збільшенням ваги та серцево-судинними захворюваннями.
Слід також уникати солодких напоїв з соки консерви та безалкогольні напої, оскільки цукор може спричинити гіперактивність, карієс та такі захворювання, як діабет.
Ще одна їжа, з якою ми повинні бути обережними - це ковбаси та промислові молочні продукти, такі як заварні креми, заварні креми, сирники або смузі, сприяючи збільшенню ваги.