7 продуктів для боротьби зі стресом
1 салат:лактуцин та лактупікрин - речовини, що містяться у стеблах листя салату, і діють на організм як природні знеболюючі засоби.
2 шпинат та брокколі: Вони є двома продуктами, які запобігають депресії, містять калій і фолієву кислоту, необхідні для нормального функціонування клітин, а також магній і фосфат, а також вітаміни А і С, які гарантують нормальну роботу нервової системи.
3 Риба та морепродукти: зменшують втому і тривогу, оскільки вони містять цинк і селен, які діють безпосередньо на мозок. Цілісні зерна та шоколад - у помірних кількостях - чудові джерела цинку. Селен також присутній у консервованому тунці та м’ясі індички.
4 Помаранчевий: сприяє кращому функціонуванню нервової системи. Це чудовий міорелаксант, допомагає боротися зі стресом та запобігати втомі. Плід багатий вітаміном С, кальцієм і вітамінами комплексу групи В. Прийом вітаміну С гальмує вивільнення кортизолу, головного гормону, пов’язаного зі стресом в організмі.
5 волоських горіхів: покращують симптоми депресії, допомагаючи зменшити стрес. Вони багаті селеном, потужним антиоксидантним агентом.
6 продуктів, багатих на вітаміни групи В: Коли виникає стрес, організм безладно використовує глюкозу, споживаючи м’язові білки як джерело енергії. Ідеальним у таких випадках є вживання їжі, багатої на складні (цілі) вуглеводи та додаткову дозу знежирених білків, таких як сухе молоко, білий сир, мигдаль та м’ясо (вони містять вітамін В12). Яйця, молоко, банани або подорожники, овес і картопля - це всі продукти, багаті вітаміном В6.
7 МаракуйяВсупереч поширеній думці, плід не заспокійливий, але його листя є. Листя містять алкалоїди та флавоноїди, речовини, які є депресантами центральної нервової системи, тобто цілого, що складається з головного та спинного мозку, відповідального за чутливість та свідомість. Ось чому після вживання вони діють як природні міорелаксанти та знеболюючі засоби.