Для боротьби з застудою завжди можна зупинити свій вибір на природних засобах. Насправді деякі продукти допомагають зупинити застуду та зміцнити імунітет. Дізнайтеся, які вони нижче.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 20 серпня 2020 року.
Останнє оновлення: 20 серпня 2020 р
Ніхто не застрахований від холоду або змін температури, які супроводжують зимові місяці. Однак існують і інші корисні заходи для лікування можливих симптомів застуди. Ця стаття надає до вашого розпорядження список із десятьма продуктами для боротьби з застудою.
Хоча це правда, що деякі люди не знають, як вилікувати застуду, Слід зазначити, що існують деякі стратегії боротьби з ними. Деякі з них можуть бути домашніми засобами або ліками, які ви можете знайти в аптеках.
Існують навіть продукти, які також можуть допомогти стримати застуду, крім запобігання їм. Майте на увазі, що деякі звички допомагають організму захищатися і зміцнюють імунітет.
9 продуктів для боротьби з застудою
Наступні продукти ідеально підходять для боротьби з застудою. Ми переконані, що вони здивують вас своєю ефективністю!
1. Риба
Перша їжа для боротьби з застудою - це риба. Це відмінне джерело вітаміну D та омега-3 жирних кислот.
Так само, жирна риба допомагає зменшити запалення, що може перешкодити імунній системі захиститися від бактерій та вірусів. Ви навіть можете приготувати їх з лимоном для додаткової дози вітаміну С проти інфекції. Показано, що ця остання поживна речовина особливо ефективна проти застуди.
2. М’ята перцева
М'ятна ефірна олія протягом століть була цінним ароматичним стимулятором. Рекомендуємо додати кілька крапель цієї олії в миску з гарячою водою і вдихати пари, оскільки це допомагає знезаражувати ніс і бронхи.
3. Часник
Часник є необхідною їжею для боротьби з грипом та застудою; що ще, зміцнює імунну систему, сприяючи виробленню білих кров'яних клітин, Про це свідчать дослідження, опубліковані в The Journal of Nutrition. Майте на увазі, що він також є антибактеріальним та противірусним.
З іншого боку, його можна поєднувати з іншими продуктами харчування, як цибуля, або його можна приймати з водою, як ніби це ліки. Якщо вам не подобається його смак, у вас є можливість споживати таблетки, доступні в аптеках.
4. Імбир
Використовується в традиційній східній медицині, імбир рекомендується завдяки природним протикашльовим властивостям. Чай на основі цього кореневища допомагає розблокувати бронхи та протидіяти дихальному дискомфорту. Крім того, імбир є ефективною їжею не тільки для боротьби з лихоманкою через грип, але і при нудоті.
5. Гриби
У традиційній китайській медицині, гриби часто використовують для боротьби із застудою та іншими поширеними видами вірусних інфекцій. Гриби збільшують вироблення цитокінів, що в свою чергу допомагає боротися з інфекцією. Крім того, вони містять полісахариди, що зміцнюють імунну систему.
Так само відомі гриби його сильні противірусні та антибактеріальні властивості, і містять багато необхідних поживних речовин.
"Додавання декількох крапель м’ятної олії в миску з гарячою водою та вдихання парів сприяє знезараженню носа та бронхів"
6. Мед
Мед має багато достоїнств, щоб впоратися з нехватками зими. На додаток до своїх антиоксидантних властивостей, ця їжа заспокоює біль у горлі; Він вважається дезінфікуючим засобом для дихальної системи, крім того, що сприяє тонізуванню кровообігу. Можна використовувати як самостійно, так і для підсолоджування чаю.
7. Курячий суп
Курячий суп - давній спосіб полегшення симптомів, пов’язаних із застудою та грипом, завдяки безлічі інгредієнтів, що входять до його складу: цибулі, моркви, часнику і, звичайно ж, курки.
Курка є чудовим джерелом сполуки карнозину, інгредієнта, який бореться з вірусними інфекціями, такими як грип. Його наслідком є зупинка його розмноження та розмноження клітин. Утішний курячий бульйон також допомагає рідкому слизу прибрати застій і заспокоїти біль у горлі.
8. Апельсини
Це відомо апельсини наповнені вітаміном С і можуть допомогти лікувати різні типи вірусних інфекцій, в тому числі простудні. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який сприяє зміцненню імунної системи; також сприяє виробленню білих кров’яних тілець, які допомагають ефективно боротися із застудою.
9. Чорниця
З’єднання під назвою кверцетин, яке міститься в чорниці, може допомогти зменшити шанс застуди. Також чорниця містять різні антиоксиданти та поживні речовини, які допомагають боротися з хворобами. Одним з них є вітамін С, який стимулює імунну систему і допомагає організму боротися з інфекцією.
Завдяки дієті можна боротися із застудою
Коротше, пам’ятайте це ідеальним є включення цих продуктів для боротьби з застудою в раціон дітей. Таким чином, ви дасте своєму організму найкращий захист від різких перепадів температури.