О котрій годині на вечерю, щоб схуднути
У темний час доби цукор з їжі не використовується, вночі він перетворюється на жир. Ось чому добре повечеряти більше ніж за 1 годину до сну.
Просто ввімкнувши серед ночі світло у ванній, ви товстієте. Гірше все-таки спати з увімкненим телевізором або перевіряти стільниковий телефон на світанку.
Тіло має ритм, керований внутрішнім годинником, який також змінюється при вживанні неправильної їжі. Достатньо однієї поганої вечері, щоб взяти під контроль «Жировий мозок» і відчути занепокоєння наступного дня.
Життя проти внутрішнього годинника без дотримання циркадних ритмів має дуже серйозні наслідки:
- Збільшення ваги жиру на животі
- Перевага до солодкої їжі
- М'язові болі і втома (фіброміалгія)
- Бородавки на шиї
- Високий рівень холестерину та тригліцеридів, жирна печінка та сечова кислота
- полікістоз яєчників
Що їсти на вечерю
В ідеальній вечері не повинно бути цукрів, які є найбільш жирними: фруктози та етанолу. Ось чому мед, фруктовий сік та алкоголь - найгірші варіанти.
Якщо ви відчуваєте сильний голод, коли настає час вечеряти, це означає, що у вашому сніданку було мало білка. Наступного дня вам слід поснідати більше. Якщо вам вдалося дістатись до обіду без особливого апетиту, це означає, що у вашому сніданку було достатньо білка, і ви легко можете прийняти більше жодної дієти як свій спосіб життя. Я вас вітаю!
Навіть без голоду, щоб швидше схуднути, потрібно їсти білок.
Будь ласка, перевірте моє меню вечері та повідомте мені, які варіанти вам подобаються. Ось як вони допоможуть мені закінчити свою нову книгу.
Що їсти на вечерю, щоб схуднути