дієти

Фахівці з питань харчування в основному сходяться на думці, що не існує універсальної дієти, яка б підходила кожному. Натомість найкраще шукати метод, який відповідає вашому власному стилю життя і, звичайно, вашому здоров’ю. Як і кожного року, були обрані найбільші в цьому році дієтичні тенденції 2016 року, серед яких ми можемо знайти як старих, так і нових фаворитів! Ось невеличка допомога, щоб знайти найкращу для вас!

DASH дієта

Головною метою дієти DASH є знизити високий кров'яний тиск, однак при правильному використанні від зайвих кілограмів також можна позбутися!

США News & World Report вже 6 років називає дієту DASH найбільш ефективне схуднення метод. В основному фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, для цільних зерен, птиця, халра, та горіхи робить акцент і застерігає від таких продуктів, як червоне м’ясо або цукор.

Він звертає особливу увагу на небезпеку споживання солі, яка, як відомо, є однією з основних причин високого кров’яного тиску. Якщо ви виберете цей метод, зменшити сіль, насичені жири, і багатий холестерином споживання їжі!

КОЖНА дієта

Ця дієта не обіцяє мінус 10 фунтів за тиждень, але натомість допомагає різко зменшити хворобу Альцгеймера ризик розвитку Звичайно, це не означає, що ви також не можете виграти від схуднення! Однак дієта ALL може бути не такою сексуальною, як палео наука також підтримала його ефективність. Дослідники Медичного центру Університету Раша виявили, що метод, отриманий із поєднання середземноморської дієти та дієти DASH, може 53% зменшити шанси хвороби Альцгеймера.

Дієта становить 10, т. Зв. "група їжі для мозку"Заохочує споживання. Ці листові овочі, овочі, горіхи, фрукти, ляльковий, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія, і Шкіра. Водночас це вимагає поміркованості з червоним м’ясом, з маслом, маргарином, a з сиром, з солодощами, та фастфуд з'єднання!

Дієта TLC

На допомогу була створена науково доведена дієта ТШХ, Терапевтична дієта, що змінює спосіб життя знизити рівень холестерину, і тим самим придушувати різні розвиток серцевих захворювань ризик.

Цей метод вимагає цього поговоріть зі своїм лікарем, з ким ви визначаєте ідеальну добову норму калорій для себе, яка може змінюватися залежно від статі, зросту та інших факторів.

Ключовим є те, що зменшити насичені жири, або споживання солі, і збільшення розчинної клітковини, і споживаючи свіжі фрукти та овочі! Однак зміни харчових звичок недостатньо! Витратьте час на рух є принаймні двічі на тиждень!

Скандинавія - нове Середземномор'я!

В даний час Скандинавія присутня майже у всіх сферах нашого життя, досить думати лише про фільми або меблі для дому.!

Нове шалене харчування надихнуло харчові звички скандинавських країн, таких як Данія, Норвегія, Швеція, Фінляндія чи Ісландія. Люди, які там живуть сезонні інгредієнти та для споживання риби робиться наголос. У скандинавів добре менше цукру, проте вони споживають жир, як і ми клітковини вдвічі більше і їжте морські гребінці.

Дослідження показали, що дієта є довгостроковою сприяє схудненню, та використання артеріальний тиск можна знизити є.

Захист ваги

Відомий метод дієти від Sex та New York дуже популярний у всьому світі. Ваговий годинник тривала втрата ваги обіцянки без того, щоб нам доводилося постити!

Суть дієти полягає в тому класифікує всі продукти харчування, тобто призначає бали на основі вмісту білка, вуглеводів, жирів та клітковини. Коли ми запускаємо програму, вона визначається власною вагою, зростом, статтю та віком, скільки балів на день може бути нашою верхньою межею.

Тож ви можете бути впевнені в цьому ви не потрапляєте в пастку переїдання, і ви можете підтримувати свою здорову вагу!