Слухова система часто відходить на другий план у догляді за тілом, незважаючи на її важливість. Сьогодні в Bekia ми пропонуємо кілька продуктів, щоб зміцнити його та приділити йому належну увагу.

продуктів

Ірміна Меріно Відаль

Багато разів ми чули, що існує певна поживна їжа з вітамінами, здатною зміцнити наш зір або пам'ять. Однак якщо ваш слух починає підводити вас, у вас теж є багато продукти, які допоможуть вам зміцнити слухову систему.У Bekia ми розповідаємо вам, що це за поживна їжа, і рекомендуємо кілька рецептів, щоб приготувати їх, щоб ви могли їх регулярно вживати, насолоджуючись ними, покращуючи слухову систему.

1. Риба

Ця поживна їжа є чудовою для нашого здоров’я, оскільки вона забезпечує нам багато вітамінів та поживних речовин, необхідних нам у збалансованому харчуванні, але крім того, жир у рибі містить Омега 3 що допомагає літнім людям зберегти слух, оскільки саме з 50 років вони можуть починати втрачати слух.

2. Зелені листові овочі

Ось кілька прикладів з них шпинат або мангольд. Якщо вони нам не надто подобаються, ми завжди можемо змішати їх із бобовими, споживати в кремах або покласти в якості супутників з овочами або всередину таких страв, як лазанья.

Дуже важливо споживати зелені листові овочі для вух, оскільки вони містять велику кількість Вітамін А, яка, як було доведено, є тією, яка підтримує наші вуха здоровими порівняно з тими, хто його не споживає.

3. Крупи

Ця поживна їжа дуже корисна для здоров’я, оскільки містить велику кількість Вітамін B, особливо B9, який допомагає нам зменшити втрату слуху до 20% після людей похилого віку.

Якщо ми не любимо вранці їсти миску з крупами з молоком, ми можемо взяти їх у вигляді печива, у вигляді пасти або змішаного з йогуртом.

4. Ізюм

Цей фрукт допоможе нам покращити захист, оскільки він містить цинку. Ця поживна речовина робить нашу слухову систему більш стійкою до можливих інфекцій і, таким чином, довше підтримує її здоров’я та правильну роботу.

Якщо ви не любите родзинки, ви можете споживати свіжі фрукти (тобто сливу) або їсти інші фрукти з цим самим поживним речовиною, наприклад, персик.

5. волоські горіхи

Це сухофрукт, який містить Вітамін Е, допоможе нашому тілу створювати більше лейкоцити, які відповідають за захист організму, в даному випадку вуха, від інфекційних агентів. Для людей, які не люблять їсти горіхи як закуску, вони можуть додавати їх у свої салати, купувати хліб, який уже включає їх, або в свої найцінніші десерти.

6. Молочна

Ця їжа також є чудовим захисником організму, і ми можемо споживати її багатьма смачними способами: як у йогуртах, молоці, сирі чи сирках.

Кількість кальцію те, що він містить, не тільки корисно для наших кісток, але й зміцнює нашу слухову систему, зберігаючи її здоровою та міцною довше, крім того, що захищає її від можливих негараздів.

7. Дріжджі

Це можна вживати як дієтичну добавку, в тортах або тістечках і в натуральному вигляді (зазвичай у пластівцях).

Дріжджі корисні для нашої слухової системи, оскільки містять багато цинку та фолієвої кислоти які захищають нас і зміцнюють слух.

Як харчова добавка або в пластівцях він не має великого смаку, тому ми можемо додавати його в злакові культури вранці або йогурти в другій половині дня.

Таким чином, існує багато продуктів, які можуть захистити наш слух, ми просто повинні продовжувати збалансоване харчування і не надмірно вживати насичені жири, що може погіршити не лише наше здоров’я загалом, але й здоров’я нашої слухової системи.