Майбутні курси
Пропозиція вправ на ожиріння
Кен УІЛБЕР, у (VV.AA.) Зустріч з тінню. Сила темної сторони людської природи, с. 398-399.
"Мені здається, що таку людину образило, її слід перекласти, оскільки я хочу їй нашкодити .
Це не означає, що я повинен його вдарити
(Хоча, звичайно, ви також можете розвантажити цей імпульс, стукаючи подушкою),
але, щоб інтегрувати його, досить усвідомлювати свій гнів.
Мій симптом, біль, відображає не тільки протилежну якість, але і протилежний сенс.
(...) Отже, у випадку проекції емоції,
спочатку ми повинні усвідомити, що те, що, на наш погляд, робить нам зовні,
насправді те, що ми робимо з собою, буквально.
(...) Далі, ми повинні зрозуміти, що це наше непередбачене бажання:
Мучити інших .
Наше бажання мучити інших може бути, залежно від випадку,
бажання любити їх, ненавидіти, торкатися, нервувати, володіти ними,
дивитись на них, вбивати, обіймати, стискати, привертати увагу,
відкидати їх, дарувати, підкоряти, грати з ними, панувати над ними,
обдурити їх, похвалити тощо.
Важливим є другий крок - інвестиції.
Якщо емоція не буде повністю розряджена в правильному напрямку, ми швидко повернемося до старої звички спрямовувати її проти себе.
Кожного разу, коли ми контактуємо з емоцією,
таких як ненависть,
кожного разу, коли ми починаємо спрямовувати ненависть до себе,
перевернемо його значення,
Давайте направляти це назовні!
Альтернатива - пощипати або пощипати,
подивіться або подивіться,
відхилити або бути відхиленим ".