На думку експертів, велике споживання оливкової олії, меду, цибулі, тофу, риби або зеленого чаю може дуже допомогти.
Якщо щось може вплинути на сон людини, це хропіння іншого, хто спить поруч. Хропіння - це розлад, який виникає «коли є перешкода проходженню повітря через задню частину рота та носа. У цій області язик збігається з м’яким піднебінням і язичком або язичком. Коли ці структури стикаються між собою, під час дихання виникає вібрація, що створює типовий шум хропіння ".
Згідно з дослідженнями, які стосувалися цієї теми, чоловіки, люди з надмірною вагою або ті, хто має сімейний анамнез, частіше страждають нею. У більшості пацієнтів виникають проблеми, які можуть здатися незначними, але які заохочують цю надокучливу і оглушливу звичку. Низький м’язовий тонус у м’язах горла або язика, положення тіла під час сну, завищена довжина м’якого піднебіння та язичка, вживання алкоголю або закупорка носових дихальних шляхів - лише деякі з них.
Рекомендовані заходи щодо цього розладу включають уникнення сидячого способу життя, відмову від споживання транквілізаторів та антигістамінних препаратів перед сном, не занадто великі обіди або, бажано, сон на боці. Але крім того, їжа відіграє фундаментальну роль у заспокоєнні наслідків хрипів - клінічна назва цієї зміни.
Ось список із сайту Аліменте з 10 ключовими продуктами, щоб зупинити хропіння:
Мед
Дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, запевняє, що мед є прекрасним союзником для звільнення дихальних шляхів, тим самим зменшуючи ризик хрипу.
Тофу
Основний замінник м’яса у вегетаріанських та веганських дієтах має високоефективні протизапальні властивості. Заспокоюючи область горла, дихання винагороджується, а хропіння не таке громке.
Цибуля
Фахівці рекомендують його вживання за дві години до сну. Крім того, це допомагає краще дихати під час застуди. Ці якості також присутні в часнику.
М’ятний чай
У цьому випадку цей напій діє як природний деконгестант, який усуває мокроту, що прилипає до ніздрів, що перешкоджає нормальному диханню.
Оливкова олія
Ніхто не сумнівається у неймовірних харчових властивостях оливкової олії, серед яких виділяється його протизапальна сила, дуже позитивно для припинення цієї проблеми.
Розмарин
Ця та інші ароматичні трави, такі як м’ята перцева, чебрець, базилік або кориця, очищають дихальні шляхи, знезаражують та допомагають краще дихати. Крім того, завдяки своїй універсальності їх можна використовувати як настій, як пов’язку або як мазь у вигляді ефірної олії.
Соєве молоко
Склянка соєвого молока перед сном має достатню здатність регулювати слиз у горлі та дозволяти нам краще дихати, пом'якшуючи хропіння, як наслідок.
Риба
Червоне м’ясо може спричинити легкі спазми в артеріях і, як наслідок, закупорити дихальні шляхи. На відміну від риби, багатої омега-3, ідеально підходить для розслаблення м’язів горла.
Мигдаль
Одним з найпопулярніших горіхів є також важливе джерело омега-3, який зміцнює і стягує тканини горла, щоб вони не отримували пошкоджень від дихальних вібрацій. Крім того, вони забезпечують енергію, кальцій і додаткове зволоження.
Імбир
Імбир не тільки зменшує ревматичний біль, покращує кровотік або протидіє старінню, він також діє проти хропіння завдяки своїм протизастійним ефектам, що полегшують дихання.