проти

17 липня 7 продуктів проти випадіння волосся, які слід додати до свого раціону

Продукти від випадіння волосся - чудовий спосіб подбати про здоров’я волосся, зміцнюйте волосяні фолікули, запобігайте їх ламанню та інші проблеми, такі як слабке, сухе або ламке волосся.

Хоча, звичайно, існують певні типи алопеції, походження яких є неминучим та генетичним, або які зумовлені такими методами лікування, як хіміотерапія, дієта є ключовим фактором для здоров’я волосся і недоліки яких помножують можливості страждання від різних проблем, таких як випадання волосся. Дуже допоможе скласти тижневе меню, а також зробити ставку на сезонні страви та місцеві магазини та магазини поблизу.

Ми рекомендуємо повноцінну та здорову дієту на основі харчової піраміди, що супроводжується фізичними вправами, достатньою гідратацією та необхідними годинами сну, але ми також хочемо сказати вам, які саме ті Найбільш підходящі продукти проти випадіння волосся для боротьби та запобігання цьому явищу.

7 ідеальних продуктів для випадіння волосся для вашого волосся

Запишіть наступні сім продуктів, які слід включити у свій щотижневий раціон як потужний засіб для випадіння волосся.

Шпинат

Шпинат, як морква та кілька зелених листових овочів, таких як капуста або брокколі, - відмінна корисна їжа, яка позитивно впливає на ваше волосся. Наприклад, містять залізо та цинк, ідеально підходять для зміцнення волосся та росту здорових та міцних. Насправді їх відсутність пов’язана з надмірною сухістю та надмірним падінням. Шпинат також забезпечить вас вітамінами А і С, а також безліччю білків, необхідних для очищення токсинів та боротьби з наслідками сонячного впливу.

Лосось

Синя риба, така як тунець, калкан, лосось, необхідні для отримуйте такі поживні речовини, як вітамін D та жирні кислоти Омега 3, ключі для зміцнення волосся. Слід також зазначити, що інші тварини, які походять з моря, такі як устриці, молюски або молюски вони є багатим джерелом цинку. Цей мікроелемент необхідний для росту волосся і шкіри, а його дефіцит цинку спричиняє сухість і ламкість волосся, відсутність блиску і може призвести до облисіння.

М'ясо

Пісне м’ясо, таке як курка або індичка, може сприяти цьому забезпечте свій організм чудовою кількістю заліза, дефіцит якого викликає такі проблеми, як анемія, яка супроводжується ослабленням нігтів, зубів, шкіри або волосся, а також запамороченням, втомою або відміною менструації.

Оливкова олія

Вже стародавні цивілізації, такі як єгипетська або римська, використовували її як мазь для прикраси, зволоження та масажу волосся. Через підвищений наявність вітаміну Е зміцнює волосся і запобігає його деградації, покращуючи регенерацію клітин, тоді як вітамін С стимулює вироблення колагену. Також має зволожуючі, тонізуючі, заспокійливі та регенеративні властивості які, безсумнівно, ідеально підходять як для сухого волосся, так і для слабкого волосся та посічених або пошкоджених кінчиків.

Яйця

Яйця багаті у біотині, одному з найважливіших вітамінів для міцних нігтів та волосся. Слід зазначити, що одне яйце може забезпечити до чотирьох грамів білка, а також велику кількість вітаміну В12, відсутність якого призводить до меншої пігментації волосся та більшого вигляду сивого волосся.

Горіхи, як мигдаль та волоські горіхи

Горіхи є чудовим джерелом поживних речовин, особливо волоських горіхів, які містять більше 19 вітамінів і мінералів, включаючи вітамін А, вітамін Е, фолат, кальцій, магній, цинк, фосфор, калій та інші вітаміни групи В. Волоські горіхи забезпечують L-аргінін, амінокислота, яка при місцевому застосуванні допомагає лікувати випадання волосся за чоловічим типом і стимулювати здоровий ріст волосся. Це сухофрукти також запобігає випаданню волосся завдяки високому вмісту заліза.

Авокадо

Авокадо, вишуканий тропічний фрукт, має високий рівень незамінних жирних кислот, антиоксидантів та амінокислот які правильно живлять шкіру голови, запобігаючи випаданню волосся та стимулюючи здоровий ріст. Вони також покращують кровообіг у коренях вашого волосся, допомагають більш адекватно засвоювати поживні речовини та запобігають старінню клітин.

А ти, ти вже регулярно їси ці продукти проти випадіння волосся?