Якщо ви один з тих, хто намагається щодня захищати волосся, сприяти їх зростанню та запобігати його випаданню, ми надаємо вам велику допомогу, яку ви можете легко реалізувати за допомогою дієти, це приблизно 10 ідеальних продуктів з біотином для досягнення ідеального волосся.
Біотин: найкраща поживна речовина для вашого волосся
Біотин, який також називають вітаміном Н або вітаміном В7, є водорозчинною поживною речовиною, яка втручається, сприяючи поділу та росту клітин, отже, вона необхідна для багатьох тканин організму, особливо, це може бути чудова поживна речовина для вашого волосся.
Хоча цей вітамін синтезується в нашому організмі на рівні кишечника, і тому в нашому організмі рідко спостерігається його дефіцит, ми можемо подбати про його рівень за допомогою достатнього надходження, яке також допоможе доглядати за волоссям.
На нашому волоссі біотин може стимулювати ріст і зупинити випадання волосся, але крім того, він може посилити свою міцність, запобігаючи ломкості та слабкості волосся.
Також цей вітамін може надають товщину і твердість разом з іншими поживними речовинами, такими як цинк або білки.
З усіх цих причин ми показуємо вам продукти, які можуть допомогти вам отримати біотин, найкраща поживна речовина для демонстрації ідеального волосся.
10 продуктів з біотином, які будуть годувати ваше волосся
Щоб включити біотин у свій раціон і, таким чином, піклуватися про своє волосся, годуючи його корисними поживними речовинами, ми рекомендуємо додавати до свого звичного раціону такі продукти:
- Бичача печінка: це чудове джерело біотину, яке також забезпечує білки, залізо та цинк для вашого волосся. У ньому не багато жиру, і ми можемо використовувати його замість якогось іншого м’яса раз на тиждень.
- Яйця: це дуже корисне джерело біотину, оскільки ми можемо включати його в різні препарати за нашим столом, наприклад, ми можемо додавати його в салат, омлет, торт або сніданок.
- Синя риба: це риби, які містять найбільше біотину, такі як тунець, лосось, сардини або оселедець. Крім того, з цього вітаміну, який допомагає волоссю рости та зміцнюватись, вони є джерелом омега-3, які надають йому блиск та м’якість.
- Зелений горошок: серед бобових вони найкраще джерело біотину, який може годувати наше волосся, ми можемо додавати їх в салат, в начинку торта або в омлет.
- Волоські горіхи: вони є чудовим варіантом включати цей вітамін між прийомами їжі, вони також є джерелом вітаміну Е та корисних жирів, які також живлять волосся. Лише жменька щодня в нашому раціоні може бути дуже корисною.
Якщо ви включите вищезазначені продукти у свій звичайний раціон, у вас буде хороша квота біотин доглядати за волоссям, але пам’ятайте, не тільки ці продукти допомагають досягти ідеального волосся, але також, хороші звички в житті та збалансоване харчування в цілому.
Пам’ятайте, здоровий спосіб життя може допомогти вам виглядати чудово.