Якщо ви хочете схуднути, ці 7 продуктів, сповнених порожніх калорій, ви повинні вилучити з раціону прямо зараз.

порожніми

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Є багато продуктів, про які слід забути, якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути. їх так багато, що ви можете подумати, що вам доведеться їсти лише м’ясо, рибу, овочі та овочі. Насправді, разом із деякими бобовими культурами та хорошим контролем поживних речовин це було б ідеально, але отримати це досить складно і ми повинні організувати дієту з урахуванням того способу життя, який ми маємо сьогодні.

Відтепер, коли ви йдете до супермаркету, щоб купити і побачити ці продукти на полицях, просто проходьте повз. Порожні калорії дають вам енергію, але ніякого харчового внеску. Якщо у вас є багато сумнівів щодо продуктів, які слід їсти, пам’ятайте, що в них не повинно бути доданого цукру і бути якомога здоровішими. Свіжа їжа завжди буде найкращим варіантом. Хоча якщо ви все ще сумніваєтесь, Зверніться до дієтолога або дієтолога, щоб скласти план харчування відповідно до ваших особистих обставин.

1. Цукерки або солодощі

Цукерки без цукру можуть бути гарною ідеєю для заспокоєння занепокоєння під час їжі. Але якщо у вас є вдома цукрові цукерки, жувальні солодощі або шоколадні цукерки міні. тобі краще від них позбутися. Але цукерки - одна з найпоширеніших порожньокалорійних продуктів. А міні-ласощі легко переїсти. Кидайте все, що отримали, вони вам справді не варті.

2. Цукрові чайні напої

Тільки в назві написано "цукристий", і вони, як відомо, нездорові для вас. Чайні напої у пляшках, які можна знайти в магазині з холодильником, часто не кращі для вашого організму, ніж висококалорійні газовані напої. Навіть якщо етикетка виглядає здоровою та природною, багато хто містить доданий цукор та інші підсолоджувачі. В ідеалі, ви не повинні витрачати на це гроші, а якщо хочете чай, готуйте його вдома.

3. Сокові напої

Напої зі смаком фруктів дієтологи часто забороняють через високий вміст цукру та низьку харчову цінність. Як дітям, так і дорослим слід негайно припинити вживання таких видів соків. Якщо ви хочете корисних соків, їх краще робити вдома з натуральних фруктів.

4. Картопля фрі

Картопляні чіпси - одна з найгірших порожніх калорій. Чому? Оскільки лише кілька картопляних фрі завантажена калоріями та жиром. Одна порція картопляних чіпсів забезпечує майже 400 калорій і дуже мало харчування. Набагато краще спекти кілька картоплин і з’їсти їх, ніж обирати картопляні чіпси.

5. Піца

Піца майже завжди входить до числа продуктів з найбільшим вмістом порожніх калорій завдяки вмісту насичених жирів найпопулярніших брендів. Деякі марки піци навіть додають цукор у томатний соус. Якщо ви любитель піци, спробуйте знайти у вашому магазині піцу з цільної пшениці та залийте її великою кількістю овочів, або ще краще, приготуйте власну цільнозернову овочеву піцу вдома.

6. Маргарин

Маргарин часто здається, що він корисніший за масло. Але в багатьох випадках це не так. Деякі марки маргарину містять трансжир. Якщо ви можете обмежити споживання масла, іноді кращим варіантом є справжні молочні продукти. Шукайте маргарин, який не має гідрованих олій (трансжирів). Але у багатьох випадках, авокадо - краща альтернатива, оскільки це хороше джерело здорових поліненасичених жирів.

7. Ковбаси та м’ясо перероблене

Багато дієтологів включають хот-доги (та інше високоопрацьоване м’ясо) до своїх списків продуктів, що забезпечують порожні калорії. Навіть куряча або індичача ковбаса може містити занадто багато насичених жирів, якщо їх виготовляти із шкіри та інших частин тварини з високим вмістом жиру. Їх краще уникати, хоча вони вам дуже подобаються, їжте їх в міру.

Тепер, коли ви знаєте більше про порожню калорійну їжу, ви отримаєте більше інформації про те, щоб виявляти їх у магазині, ресторанах та на своїй тарілці. Краще вибирати продукти, що мають більший харчовий внесок, і це також змусить вас почуватися більш задоволеними.