Скільки разів ви страждали від болю в м’язах після важких тренувань? Однак незліченну кількість разів? Звичайно, ви вирішили це, будь то з харчовими добавками або знеболюючими засобами. Ви вже пробували такі продукти заспокоює м’язи? Безумовно, варто додати ці природні засоби для зменшення болю у свій раціон.

1. Імбир

Імбир - відомий засіб від застуди та болю в животі. Ну, що ви, можливо, не знали, це те це також може допомогти при болях у м’язах, але тільки якщо ви споживаєте його щодня. Досить буде, якщо ви додасте 3-4 г меленого імбиру в чай ​​або сік, і ви відчуєте поліпшення відразу через кілька днів.

зменшують

2. Чорниця

Після тренування побалуйте себе фруктовим салатом з чорницею. Вони не просто потужний антиоксидант, але вони також стимулюють оновлення м’язових волокон.

3. Ананас

Цей екзотичний фрукт багатий на ферменти, що зменшують біль. Тоді чому б не побалувати себе цим?

4. Молоко

Якщо ви хочете відновити рідину, яку втратили під час тренувань, найкраще випити склянку молока. Це містить більше натрію і калію як будь-який енергетичний напій.

5. Кел і шпинат

Такі зелені овочі, як шпинат, брокколі та капуста багатий кальцієм і магнієм, тому це ідеальний вибір, якщо ви страждаєте від запалення або м’язів на ногах після тривалих тренувань.

6. Кофеїн

Вірте чи ні, але кофеїн є найефективніше знеболююче. Невелика доза кофеїну, еквівалентна приблизно двом чашкам кави, може допомогти проти пошкодження м’язів. Звичайно, це особливо актуально для людей, які не є звичайними любителями кави.

7. Ромашковий чай

Століттями чай з ромашки був відомим народним засобом від болю в шлунку, безсоння і навіть ледачих проблем. Крім того, ромашка також зменшує біль, пов’язаний із запаленням м’язів.

Що ви думаєте про це? Ви пробуєте ці продукти після тренування? Якщо ви отримаєте статтю він здавався корисним, поділіться з друзями або підтримайте, поділившись.