Звичайно, часто у вас буде можливість зв’язатися після різних частувань та солодощів, який буде служити свинцем. Однак не варто тягнутися до швидких закусок від торгових автоматів. Погодьмось, вони не тільки нездоровий, повний жиру a вуглеводи, але вони також містять консерванти, які часто негативно впливають на організм (наприклад, алергічні реакції).

Тому ми пропонуємо вам у цій статті кілька ідей для закусок, завдяки якому ви уникатимете нездорової їжі, і в той же час будете ситі, задоволені та сповнені енергії. Погляньте на ці 7 порад для менших післяобідніх закусок, що позбавить вас від відчайдушної ситуації голоду, і більше того ти можеш мати спокій на роботі.

1. Мигдаль та фініки або суміш горіхів

Суміш мигдалю і фініків є ідеальна закуска, яку ви можете спокійно зберігати у шухляді свого робочого столу. На додаток до цієї комбінації, вона ідеально вписується у ваше тіло здоровий жир, білок, і завдяки фінікам, деякі з тих вуглеводів, які вони дають вам енергію. Крім того, солодкий смак фініків прогнати свою тягу.. Хоча мигдаль і фініки є повна харчова цінність, мають більш високу калорійність (особливо сушені фініки). Тому ми рекомендуємо не їсти всю упаковку відразу.

лідерів

2. Вівсянка з горіхами або білком

Вівсянка має високий вміст клітковини і особливо підходить для сніданку, але ви можете споживати його також як закуску або свинець. Це тому, що вони годують вас до обіду. якщо хочеш приймати більше білка і, щоб надати їй ще кращого смаку, розмішайте кашу білковий порошок. Але якщо ви хочете сприяти здоров’ю свого серця, помішайте кашу щіпка кориці та кілька волоських горіхів. Горіхи містять корисні жири та омега жирні кислоти позитивно впливають на холестерин і ваше серце. Знову у кориці протизапальні властивості, а також підходить для дієти.

3. Тунець консервований

Однозначно не завадить, якщо ви застрахуєтесь на роботі і підготуєтесь до почуття голоду. Вони зроблять вам чудову роботу консервований тунець. Тунець містить омега-3 жирні кислоти, і ви також можете вдосконалити його за допомогою рисові бутерброди і трохи лимонного соку. 1 балон може містити до 30 г білка. Незважаючи на ці переваги, ви повинні споживати його в помірних кількостях, щоб мінімізувати споживання ртуті з тунця. Однак можна також торкнутися після смугастого тунця, який містить набагато менше.

4. Овочі з перегноєм

Незважаючи на те, що свіжі овочі псуються швидше, те, що говорили нам матері, все ще застосовується. Є найкраща і корисна їжа, які ви можете споживати протягом дня.

Це ідеально потрійна комбінація брокколі, моркву та цвітну капусту, які, до речі, люблять вегетаріанці. І це саме тому Він добре насичує вас і містить мінімум калорій. Абсолютно підходить перегній, яку ви можете приготувати легко - просто змішати нут або горох. Дайте цій суміші постояти у воді кілька годин і спробуйте її на смак лимонного соку або часнику. Поєднання ароматів, тобто безпомилковий і дають вам чудові поживні речовини.

5. Інжир і високий відсоток шоколаду

У вас неймовірний смак на щось солодке? Інжир і шоколад з високим відсотком - це ваше безкоштовний квиток потурати солодке без каяття. Інжир містить залізо, гірка клітковини, калій а також відомі своїми протизапальний ефект. Що стосується шоколаду, тут діє правило: чим більше, тим краще. Ми рекомендуємо 70% і більше% шоколаду.

6. Ягоди з грецьким йогуртом

Грецький йогурт з малиною, чорницею, ожиною чи смородиною? Це просто класика. Ви все ще можете це зробити поліпшити за допомогою какао, який дасть вам дозу антиоксидантів і насичувати, не додаючи калорій. Грецький йогурт є білкова бомба - містить достатню кількість білка, який ми легко перетравлюємо, і в той же час організм забирає все необхідне організму. Якщо це не сезон ягід, в йогурт можна додати інжир. Але найбільш ідеальною є малина, яку вони містять більше клітковини, ніж інші ягоди.

7. Освіжаючий смузі

Ця порада може здатися трохи зачіскою для волосся, але вам обов’язково потрібно спробувати. Здоровий коктейль, незалежно від того, чи ні фруктів або овочів - це фантастична закуска для вашого організму. Налийте трохи на нього Порошок маки, що допомагає зосередитися і підвищує рівень енергії. Цілком можливо, що з чудодійної шухляди в офісному столі не виймайте блендер, але ми теж про це думали. Можна приготувати смузі вдома і принести його на роботу. В такому разі він також підходить як десятий ранок.

Ці пюре їх легко приготувати, мають відмінні харчові цінності та містять поживні речовини, який ти вони допоможуть подолати стресові ситуації та складний день на роботі. Ми сподіваємось, що хоч трохи надихнули вас, а ваша робота - голодом Ви можете розпочати, просто відкривши шухляду. Поділіться з нами у коментарях щодо vпоради щодо десятини та закусок. Звичайно, ви порадуєте і нас, якщо ви підтримуєте статтю шляхом обміну.