Нічого кращого не оновити.

простих

1. Скоротіть споживання цукру

Детоксикація кожного сезону є ефективним способом очищення організму від токсинів, що також пришвидшує ваш метаболізм і покращує загальний стан здоров’я. Почніть зі зменшення кількості споживаного цукру, каже директор спа-центру Mirbeau Inn & Spa Метт Дауер, В Нью-Йорку. Сюди входять мед, штучні підсолоджувачі та патока.

"Якщо ви їсте більше цукру, ви просите своє тіло більше інсуліну, напружуючи підшлункову залозу і зношуючи вас", - говорить експерт. У довгостроковій перспективі ця звичка може спричинити хронічну втому, діабет, розвинути рак та накопичити зайву вагу.

2. Почніть з води

Доуер також пропонує випити склянку води з лимонним соком вранці. "Лимон допомагає регідратації системи та сприяє травленню, що служить для усунення всіх відходів з вашого тіла", - говорить він.

3. Рухайте своїм тілом

Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг і лімфатичну систему, каже Доуер. Це також покращує травлення, зменшує стрес, змащує суглоби та зміцнює організм. Це факт, що люди, які виконують певні вправи, часто мають менше токсинів в організмі.

4. Пийте багато чаю

"Чай не тільки наповнений антиоксидантами, але й зволожує вас (особливо якщо він трав'яний), і робить вас задоволеними", - говорить він. Ешлі Карр, психолог-дослідник та оздоровчий тренер. Це означає, що ви будете менш схильні до переїдання або вживання неправильних речей. Майте на увазі, що кофеїн у чаї - це не те саме, що в каві: він набагато делікатніший з вашим тілом.

5. Їжте органічну їжу

Чад сарно, Дослідник та провідний розробник ініціативи Whole Foods "Здоров’я починається тут" рекомендує цього року переконфігурувати дієту. "Колоритна різноманітність фруктів та овочів має бути головним напрямком вашої дієти, поряд із цільнозерновими, бобами та бобовими, а також невеликими порціями горіхів та насіння", - говорить він.

В обробленій їжі бракує поживних речовин, необхідних вашому організму. Наприклад, темно-зелені овочі упаковані мікроелементами і мають дуже низьку калорійність, тому ви можете їсти скільки завгодно.

6. Піт у сауні

Творець продукту SpinGym Forbes Райлі - великий шанувальник детоксикації. Це те, як вона втратила вагу вагітності у віці 42 років після народження двійнят. Форбс радить регулярно відвідувати сауну. "Немає нічого більш детоксикаційного, ніж все це потіти", - говорить він.

7. Відлущувати

"Чищення шкіри та масаж її маслом допоможуть відлущити токсини з шкіри та освіжити кровообіг", - говорить він. Крістіна Ходос, Чиказький сертифікований радник охорони здоров’я та вихователь.