Сьогодні ми пропонуємо вам кілька вишуканих рецептів. Дізнайтеся про ці різні прості рецепти приготування супів та рибного бульйону в домашніх умовах.

рибного

Сьогодні ми приносимо вам щось смачне, насичене і дуже корисне з морського дна. Ви вже здогадалися, що це? Звичайно! Деякі багаті рецепти супів та рибного бульйону що ви не захочете пропустити, оскільки їх дуже легко зробити вдома. Брати до відома!

Чому слід включати в свій раціон рибу

Риба дуже смачна, універсальна і має стільки переваг!, Що робить її чудовою їжею, доглядаючи за своєю фігурою, але особливо за своїм здоров’ям.

Багатий білком

Як і м’ясо, яйця та молоко, риба містить високоякісний білок. Це хороше джерело лізину та триптофану; Ці речовини є амінокислотами (будівельними блоками білків), які організм людини не може виробляти, тому їх потрібно отримувати з їжею.

Джерело вітамінів і мінералів

Він також забезпечує значну кількість вітамінів А та Е, які є антиоксидантами, а також вітамінів групи В.

У білій рибі ці вітаміни в основному містяться в печінці, тоді як в жирній або жирній рибі вони концентруються в м’ясі.

Крім того, він забезпечує хорошу кількість калію, кальцію, йоду та натрію. Завдяки вмісту мінералів споживання риби рекомендується дітям, оскільки це сприяє їх зростанню та вагітним жінкам.

Сардини - одна з риб з найбільшим вмістом вітамінів і мінералів.

Підходить для дієти

Риба легко засвоюється. Порція в 100 г забезпечує майже половину калорій, яку забезпечує 100 г деяких порцій яловичини або свинини.

Рекомендується готувати його методами, які не потребують великої кількості олії, наприклад: запечені, смажені на шпалерах, у стилі Веракрус або в бульйоні, оскільки вони є прекрасною альтернативою для догляду за лінією, не жертвуючи смаком.

Здоровий жир

Містить тип жиру, який пов’язаний із значними перевагами для здоров’я, такими як дуже низька схильність до серцевих захворювань.

Скільки потрібно їсти риби?

Рекомендується їсти рибу 2 або 3 рази на тиждень, щоб отримати користь від жирних кислот омега 3. Пам’ятайте, що не тільки свіжу їжу можна вживати, але і консервовану - чудовий варіант і за нижчою ціною.

Необхідно включати овочі, бобові, фрукти та злаки як супровід для досягнення різноманітного та збалансованого харчування.

Рецепти

Готові приготувати рибний суп чи бульйон? Зустріньте ці смачні рецепти:

Див. Рецепти:

Дайте їжі бонус за цим рецептом рибний суп із сурімі. Ми даємо вам крок за кроком, щоб ви також насолоджувались цим.

Спробуйте більше рецептів рибного бульйону в Easy Kitchen

Ви добре читаєте! Ми ділимося вишуканим йогуртовим супом з лососем. Дізнайтеся поетапно, щоб підготувати цей рецепт.

Бувають дні, коли ви прагнете чогось теплого та здорового, щоб почувати себе добре. Цей рибний суп з рисом, епазотом та сиром Панела ідеально підходить для тих моментів, коли ...

Наближається сезон Великого посту, і ми знаємо, що вам потрібна вичерпна книга рецептів, щоб у підсумку не завжди готувати одне і те ж. Насолоджуйтесь традиційним рибним бульйоном, дотримуйтесь ...

Бульйони - справді поживна їжа, яка навіть допомагає поліпшити захисні сили організму та боротися з деякими захворюваннями. Приготуйте смачний бульйон з білої риби для захисту ...

Якщо ви відчуваєте, що у вас закінчуються ідеї для приготування їжі в цей пісний сезон, у нас є для вас хороші новини. Спробуйте приготувати смачний картопляний бульйон з рибою ...