тренера

Гуннар Петерсон, мабуть, одне з перших імен, яке спадає на думку, коли ти думаєш, що він є «особистістю» фітнес-особистості, але, на його думку, цей клуб просто там, де працює його тренажерний зал.

"Я сильний тренер із Беверлі-Хіллз, персональний тренер, але ви хочете поглянути на це", - сказав він, коли ми підписалися на програму "Здоров'я чоловіків" і прийшли до його закладу в Голлівуді. "Через моє перебування ви зустрічаєте людей із індустрії розваг, а також спортсменів із різних видів спорту".

Але влаштування Пітерсона не єдина причина, чому він досягає успіху. Тренер ветеранів, безумовно, є експертом у підготовці людей до успіху, про що свідчить його велика клієнтська група. Пітерсон співпрацював з такими акторами, як Х'ю Джекман, Метью Макконахі та Сильвестр Сталлоне, Сімейне реаліті Кардашьян/Дженнер та професійними спортивними командами, зовсім нещодавно на посаді директора з тренувань щодо сили та витривалості Л.А. Озерні. Він також є одним із досвідчених тренерів у новій програмі Центру Кріса Хемсворта.

Незалежно від того, хто тренується чи з якою метою, філософія Петерсона є причиною його успіху. Тому він такий популярний

"Мета полягає в тому, щоб [мої клієнти] потрапили туди, куди ви хочете піти, з точки зору продуктивності та, звичайно, естетики", - сказав він. "Ми робимо багато силових тренувань, і, звичайно, ми також працюємо над гнучкістю та серцево-судинною силою".

Петерсон відкрив тренажерний зал і провів деякі кроки, які він використовує під час тренувань. Список клієнтів. Ви можете додавати тренування до свого поточного розкладу залежно від того, що ви вже робите, або використовувати рутину як самостійну тренування, оскільки майже кожен прапорець позначений. "Ми стикаємося з кількома рівнями руху, верхньої частини тіла, нижньої частини тіла, штовхання, потягування і, звичайно, дуже важливого стрижня".

Для деяких із цих ходів потрібне спеціальне обладнання, яке можна знайти лише у голлівудському тренажерному залі - не хвилюйтеся. Ми пропонуємо просту заміну для кожної людини, з якою можна бігти де завгодно.

2-3 набори

Біг на біговій доріжці з нахилом 11 відсотків

Тренування Гуннара Петерсона в Голлівуді

Поясний присідання

3 підходи з 10 повтореннями

Якщо ви намагаєтесь розтягнути присідання, націлюйтеся на 2 підходи по 6 - 8 повторень на сторону.

Лонж Лонг з Чопом

3 підходи по 10-15 повторень на сторону

Приходьте: Штанга або шкала ViPR, див. Нижче.

Подорожі Пуллуп

3 підходи по 6 - 8 повторень

Якщо ви використовуєте коротший стовп, переключіться з одного боку на інший.

Реагент

3 підходи по 4-6 повторень

Приходьте: Реагент

3 повторення хвилинних інтервалів

Приходьте: Якщо у вас немає стелсу, спробуйте стандартні дошки, плече до плеча або деякі варіанти з наступного відео.

3 підходи по 4-6 повторень на руку

Приходьте: HIIT Cardio на VersaClimber

, 30 секунд від 6 до 8 хвилин