Скільки разів ви відчували біль у м’язах після тренувань? Багато разів, так? Але ви, мабуть, спробували якусь дієтичну добавку або ліки, щоб полегшити біль. Але ви пробували продукти, які вони заспокоюють м’язи? Безумовно, варто включити ці натуральні знеболюючі препарати в наш раціон.

1. Імбир

Імбир - відоме ліки для полегшення застуди та болю в животі. Але те, про що ви, мабуть, не думали, - це те це також може допомогти при болях у м’язах, але лише якщо ви будете споживати його щодня. Цілком достатньо додати до своїх чаїв, апельсинових соків лише 3-4 г імбиру, і вже через кілька днів ви відчуєте його сприятливий ефект.

зменшують

2. Чорниця

Після тренування з’їжте невеликий чорничний салат. Не тільки сильний антиоксидант, але стимулює регенерацію клітинної тканини є.

3. Ананас

Цей екзотичний фрукт такий багатий ферментами, що зменшують біль. Тоді чому б не спожити його?

4. Молоко

Якщо ви хочете заповнити рідину, якою ви потіли під час тренування, найкраще проковтнути склянку молока. Бо це містить більшу кількість натрію та калію, як будь-який інший енергетичний напій.

5. Капуста та шпинат

Овочі зеленого кольору, такі як шпинат, брокколі та капуста багатий калієм і магнієм. Тож це ідеальний вибір, якщо ми страждаємо на запалення або м’язові судоми після тривалих тренувань.

6. Кофеїн

Вірте чи ні, кофеїн а найбільш ефективний знеболюючий засіб. Середня доза кофеїну, еквівалентна приблизно двом чашкам кави, вже може допомогти полегшити м’язові спазми. Звичайно, це ефективно для людей, які не є звичайними любителями кави.

7. Ромашковий чай

Ромашковий чай протягом століть був відомим народним засобом від розладів шлунку, безсоння та ліні. Крім того, ромашка зменшує запальний біль у м’язах.

Що ти думаєш про це? Ви пробуєте ці речі після тренування? Де стаття виявився корисним для вас не соромтеся поділитися ним із друзями.