Як правильно тренуватися на машинах inCondi?
- Досягати втрата ваги, вправи вранці натщесерце
- Якщо ви тренуєтесь на inCondi протягом дня, заплануйте це через 2-3 години після їжі.
- На початку розігрівайтесь, а в кінці розтягуйтеся - це необхідно для регенерації м’язів
Поради щодо вправ з тренерами
Займаючись на тренажерах (велотренажери, еліптичні майданчики, лежачі, бігові доріжки), ми хочемо набрати фізичний стан або схуднути. Ми також можемо тренуватися для радості руху, але частіше це постановка мети.
Як схуднути, займаючись на тренажерах?
Найкраще користуватися тренажером вранці на голодний шлунок, коли запас глікогену (цукру в крові) в організмі знаходиться на найнижчому рівні після нічного сну, внаслідок чого організм повинен набагато досягати запасів жиру швидше. Якщо ви не можете (або не хочете) займатися вранці, займайтеся через 2-3 години після їжі.
Займатися 3-4 рази на тиждень (через день), якщо ви починаєте займатися, необхідно набрати фізичний стан, щоб витримати регулярні фізичні вправи.
Правильно виконуйте вправи - тривалість вправи та частота серцевих скорочень
Тренери InCondi мають вимірювання пульсу, що полегшить вам тренування. Необхідно підтримувати організм в аеробному режимі, тобто при зниженому пульсі від 55 до 70% від максимального пульсу. Це можна дізнатись, віднявши вік людини з числа 220.
А як щодо тривалості вправи? Для схуднення ми рекомендуємо 30-40 хвилин на день. За допомогою тренажерів inCondi та підключених планшетів тренування пройде дуже швидко!